TOAO热量是减肥中的一个重要关键词,真 [复制链接]

很多减肥者的饮食中最重要的就是热量，是不是只要摄入的热量低于日常生活中的消耗能量，就很容易变瘦呢？

那么生活中有没有负热量的食物呢？如果经常食用一些负热量食物可以有效的帮助瘦身，负热量食物并不是真的没有热量，而是指消耗它的热量比它本身的热量更多，下面就来一起看看。

1.苹果

负热量食物并不是指食物本身没有热量，而是指消化和吸收它要消耗的热量比它本身还要多，例如苹果，一个苹果的热量大约为50卡路里，但是消化和吸收它却需要75卡路里，因此经常食用苹果可以很好的帮助减肥。另苹果也是一种营养价值很高的水果，含有非常丰富的维生素以及矿物元素，在减肥的同时也能提供身体所需的营养，是不可多得的健康减肥食物。

2.芹菜

芹菜有很好的清热解*，利尿水肿，保胃平肝，降压，美容养颜，防癌抗癌的功效，对减肥也是能起到一定效果的，可以帮助体内油脂和*素的排出。

3.羽衣甘蓝

健美减肥羽衣甘蓝体内的富含丰富的维生素，可以帮助身体进行新陈代谢，排解皮肤的垃圾，使皮肤更加润滑，而且还能帮助消耗身体多余脂肪。

4.番木瓜

木瓜里内含木瓜酵素，而青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的！

5.生菜

生菜含有大量的水分，含水量高达95%以上，而每一百克生菜所含的热量仅15千卡，特别适合想减肥的朋友吃。生菜中含的膳食纤维有降低血胆固醇、降低血脂等作用，与多种维生素、矿物质联合发挥减肥保健的作用，可以帮你加快消耗卡路里的速度哦。生菜富含的维生素、矿物质搭配，营养丰富，种类齐全；脂肪含量低，有利于减肥，所以很多健身达人都爱吃生菜。

想减肥的小伙伴们记住这几样食物了吗？要拿小本本记起来哦。

不过要注意减肥不可以一蹴而就，这是一个需要循循渐进的过程。不要觉得这几样食物是负热量的就猛吃，这是不对的，对减肥没有任何的帮助，只会把自己的身体搞垮。我们需要营养均衡的饮食，这样对减肥才是有益的。