现在生活越来越好，很多人在吃饭时都会吃大鱼大肉，但时间长了慢慢发现，大鱼大肉虽好吃，吃多了却对身体没有好处。
人们逐渐意识到，从前有些被人们忽略的食物，其实才是真正养生的。这些被老祖宗称为“长寿菜”的蔬菜，逐渐又被人们所重视起来。
今天咱们就来说一下这几种长寿菜，经常吃，胜过很多营养品。
小白菜
小白菜，是维生素和矿物质含量最丰富的蔬菜之一。比大部分豆类瓜类蔬菜的营养元素都多。小白菜中，含有的维生素c，具有抗癌作用。小白菜中还含有大量植物纤维，促使胆固醇代谢，排出体外，保持血管弹性，预防心脑血管疾病的发生。
2.紫甘蓝
紫甘蓝营养丰富，其中含有维生素c维生素e维生素b以及丰富的花青素和纤维素。紫甘蓝中含有的维生素e能够促进性激素的分泌，使男性的精子更具活力，使女性雌激素浓度增加，提高生育能力。经常食用紫甘蓝，对于弱精少精以及预防流产等都有一定效果。紫色食物中特有的花青素能够消除自由基，延缓人体衰老，预防老年疾病的发生，并且花青素对眼睛特别有好处，经常食用紫色甘蓝，能够明目。
3.香菇
香菇被誉为山珍之王。香菇不仅具有好吃，价格便宜的特点，更有丰富的营养与养生功效。香菇中含有特有的香菇素，这种物质能够溶解胆固醇，血脂高的人食用后能够起到降血脂的作用，并且香菇中含有的氨基酸，也可以起到降压的作用，预防心脑血管疾病以及肝硬化等。香菇中含有核糖核酸，这些物质进入人体后，会抵抗癌细胞的侵袭，有很好的抗癌功效。
这些天然保健品，效果好，且价格便宜，并且不用复杂的吃法，这比那些无法辨别真假，以及疗效不确切的保健品，要天然健康的多。
