雨后看到彩虹，
老是会让民神情希奇好。
风雨事后的彩虹，
是优美和交运的意味。
（图为6月7日*昏，雨后成都郫县呈现的彩虹）
殊不知，
那些和彩虹相同，
占有五彩缤纷颜色的食品，
不只艳丽养眼，
更是人体康健的意味。
红、橙、绿、紫、黑。
相近颜色的食品，
养分素成分含量也相近。
那末，这些彩色的食品，
都对人体康健起甚么影响呢？
这份彩色食品暗号，你值得占有~
1
血色食品
减弱疲倦抗伤风
血色食品中，
血色蔬果含有丰饶的类胡萝卜素、
番茄红素等养分物资；
红肉中主若是富含血红素铁，
较植物性食品中的非血红素铁易摄取，
且摄取不受其余食品成分的影响。
血色食品具备加铁汉体机关中巨噬细胞的功用，
巨噬细胞是伤风等致病生物的克星，
而类胡萝卜素变化为维生素A，
也能够表现抗御呼吸道粘膜的才力，
进而起到肯定防备伤风的影响。
番茄红素有极强的抗氧化影响，
能够减速体魄退步速率，防备朽迈。
铁元素是人体的必弗成少的元素之一。
上榜食品：番茄、红枣、山查；瘦肉、动物肝脏等。
2
橙色食品
维生素C的丰饶来历
橙色食品中，
含有丰饶的类胡萝卜素、维生素C。
类胡萝卜素在加入人体后，
能够变化成维生素A，
对保持寻常视觉功用、保护眼睛的康健，
有格外紧要的影响。
维生素C是人体内保持免疫功用，
坚持血管的完备，
推进非血红素铁摄取等所定然的。
同时维生素C还完备有抗氧化，
解除自如基的影响，
进而到达美白，抗朽迈的工效。
上榜食品：
橙子、胡萝卜、
柑桔、南瓜等。
3
绿色食品
钙的优秀来历
绿色食品中，
富含叶绿素、叶酸和钙、镁、钾等。
绿叶蔬菜是钙的优秀来历，譬如小油菜g含mg的钙，而且含有维生素K是骨钙素的造成因素，关于钙堆积入骨骼是务必的，有益于骨骼康健。
上榜食品：
菠菜、小油菜、青菜、
韭菜、茼蒿等。
4
紫色食品
含有巧妙的花青素
紫色蔬果中含有一种特其余物资，
花青素。
花青素除了完备很强的抗氧化才力、
防备高血压、缓解肝功用妨碍等影响以外，
其改观眼力、防备眼部疲倦等工效，
也被良多人所认可。
持久操纵电脑或许看书的人群应多招揽。
上榜食品：葡萄、紫甘蓝、
蓝莓、紫薯等。
PS：
紫色食品中的部份食品，
如紫菜、海带等，
是含碘丰饶的食品。
5
黑色食品
抗癌小老手
黑色食品富含的多糖类物资，
能提升机体免疫功用，
有肯定降血糖、降血脂的影响。
多半菌藻类食品都呈黑色或许偏深色，
比寻常蔬菜含更多的多糖物资，
关于抗癌有着不错的工效。
黑色食品有下列上风——
一是来自自然；
二是养分成分齐备。
上榜食品：
黑木耳、香菇
6
蔬菜瓜果
慢病的“治理者”
不管是何种颜色的蔬果，
都含有较为丰饶的炊事纤维，
纤维素有推进肠道蠢动、扶助人体排*、
防备便秘、缩小直肠癌的病发、
操纵血糖的工效。
现今朝，良多慢性病的产生，
都是由于不够炊事纤维，
多食用蔬菜瓜果，
补充人体炊事纤维的摄取，
关于各式慢性病的治理，
都有不错的成就。
天天应摄取-g的蔬菜，
-g瓜果，
尽或许抉择五种以上的蔬菜。
小贴士：
目前盛行的喝果蔬饮料，并不同等于吃果蔬，纵然是纯的果蔬汁也弗成，除了榨汁流程中维生素的花费外，再有不溶性炊事纤维的遗失，与完备果蔬比拟在胃肠排空速率、血糖程度、饱腹感、激素改变等方面的反映都不相同。
不同颜色的食品包含不同的养分成分，它们都对人类的康健做出了各自的孝敬。不过，人类所需的养分，自然弗成能只从一种颜色的食品中获得。
以是，尽管每种颜色的食品都有很好的工效，然则也要学会不同颜色食品的混搭，才会让你获得更所有的养分哦。
指示养分师：成病院，孟德姣。
你最喜爱吃哪类颜色的食品咧？
留言告知我把！
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