南京白癜风皮肤病研究所 http://m.39.net/pf/a_5606879.html紫甘蓝中含有的营养物质是非常多的，除此之外紫甘蓝中含有的花青素甙和纤维素都是非常丰富的，所以一般这样的菜凉拌是最好的，但全部用色拉酱来拌，热量上又会上涨不少，加一些土豆泥拌色拉，营养又低脂。
紫甘蓝土豆泥色拉食材介绍
紫甘蓝2片，土豆1只，*瓜半根，鹌鹑蛋10只，色拉酱适量，
紫甘蓝土豆泥色拉的做法步骤
1、准备的原料。
2、鹌鹑蛋煮熟去壳，土豆煮熟去皮。
3、土豆用叉子压成土豆泥。
4、加入适量的色拉酱。
5、土豆泥和色拉拌匀待用。
6、紫甘蓝洗净沥干水份切丝，*瓜处理干净切小丁。
7、所有的食材加一起。
8、拌匀就可以。
小窍门：
土豆煮的时候，可以用筷子能轻轻插入，基本就熟了。
如果您喜欢，记得分享给朋友哦！
长按下图识别
