产后妈妈肥胖怎样做到月瘦20斤！！
相信很多宝妈都存在产后肥胖这个问题吧，我在生宝宝之体重是96，在孕期期间一直在不停的各种补营养品，整个孕期期间胖了30斤，不过当时也没当回事很多人都告诉我说都长在宝宝身上了，等宝宝出生了自然就瘦了，可是宝宝出生时才5斤多，营养全补在了我自己身上了，我自己都不敢相信，然后又有人告诉我说宝宝母乳妈妈也瘦的快，可是并不是啊！我从生娃宝宝到现在已经2年了，我的宝宝今年也2岁了，可是我的体重不但没减反而还增加了!!看着之前的衣服都没法穿了，心情也变的差了，我自己当然也明白要想减肥最好的方法就是少吃多动，管的住嘴迈得开腿啊，运动自然就会变瘦的，可是我在生宝宝之前就不是那种爱运动的人，生完宝宝之后身体变的更加笨重了，照顾完宝宝之后根本就不想动了，就想安静的躺一会，所以这也可能是我自己的原因吧，不爱运动也是我最大的毛病，可是看着自己一天天的胖下去整个人看着精神都不是很好了，相信也有很多宝妈和我存在一样的问题吧，产后想瘦却又不爱锻炼的，而且也没有力气去坚持下去，让人很头疼，在这里在告诉大家一件事情就是孕期期间千万不要大补!!根本就没有那个必要，可以让医生给您开个单子照着吃也可以，多吃水果也可以代替那些大补的肉类，真的宝宝真的吸收不了那么多，最后都是胖在自己身上了。
那我之前就一直想各种办法减肥，毕竟自己的宝宝也2岁了，我也该适当的慢慢瘦下来了，夏天到了，走在街上别的小姑娘都是穿着小短裤，小裙子漂漂亮亮的，而我自己就穿着宽松的休闲服整个人都邋里邋遢的，自己也想着改变的，那个时候我好像急于瘦下来吧，我就吃各种减肥药瘦是瘦了，但是没过一段时间就反弹回去了而且比之前还要重！劝诫各位想减肥的宝妈们千万不要吃减肥药，这东西不急不管用而且还伤身体。其实我自己也想过报健身房，但是我去看过那大幅度的锻炼对于我这生完宝宝的人来说真的是心有余而力不足啊，从那之后我就从饮食上下功夫了，每天都在钻研该怎么瘦下去，查找食谱，看能量，脂肪，等一系列的，久而久之，我发现了这个饮食是可以让人瘦下来的，那一个月我就瘦了20斤！我把我饮食方法给大家分享一下吧希望对您们也有效。
首先要想瘦下来我们一定要做到的就是饮食规律，早睡早起不熬夜，每天我们做到8点之前起床吃早餐，晚餐的话我们要克制在6点之后就不在饮食了，每天早起的时候我们可以先喝一杯温水，相信这个大部分人都清楚吧，清理肠胃的对身体好，在饮食过程过我们一定要戒掉垃圾食品，例如：油腻的炸鸡，可口的奶茶，快餐，汉堡等等像这些高热量的东西我们一定不可以再吃了，我们可以用蔬菜水果来替代，同时如果在的想吃肉类的话我们可以用鸡胸肉来替代，鸡胸肉也减肥的，对人的身体也是很不错的，饮食上我们可以清淡一些，少油少盐，一但做到这些并坚持下去真的是会廋的，我就这样坚持了一个月瘦了20斤，当然这也是因人而异的，每个人的体质不一样的，有的人一开始会瘦的很快有的人就是那种循序渐进慢慢来的那种，所以我不用着急，只要能坚持下去我们都是可以廋的。
在饮食这方面我这边也有一套搭配方案可以分享给大家，产后妈妈要是想在饮食上瘦的话可以按照这个方法合理的安排自己的饮食。
第一天
早餐：一杯毫升的蜂蜜水，一根玉米（8点之前饮食）
餐点：苹果一个，香蕉一个。
午餐：西红柿鸡蛋汤一碗，糙米饭一小碗，青菜一小份，凉拌*瓜一份
餐点：温牛奶一杯。
晚餐：紫米粥一小碗，鸡蛋一个，凉拌番茄
第二天
早餐：杂豆粥一碗，混合面馒头一个，乡村小拌肉一份（瘦牛肉几片，油麦菜，白菜，青椒，紫甘蓝，苦莒，木耳，拌制）。
餐点：坚果几颗，西红柿一个。
午餐：海带豆腐汤一碗，红豆饭一小碗，西芹百合炒腰花一小份，凉拌芥兰一份。
餐点：豆浆一杯，猕猴桃一个。
晚餐：虾仁香菇蒸蛋一份，芝麻酱花卷一个。
第三天
早餐：银耳莲子百合粥一碗，牛肉几片，鸡蛋一个，凉拌海带丝干豆腐丝一份。
餐单：坚果几颗，葡萄一些。
午餐：米饭一碗，滑溜鸡片（加香菇，胡萝卜），木耳炒白菜片，拌紫甘蓝或者甘蓝一份。
餐点：酸奶一杯，海苔几片，圣女果少许。
晚餐：二米粥一小碗，魔芋豆腐拌小葱一份。
像我们写产后妈妈做不到那些大幅度的运动动作的话我们可以改成三步，快走，像我们的小区楼下都有锻炼身体的器材的，或者我们做做瑜伽也是可以的，合理的饮食搭配适当的运动，并且坚持下去的话我们都可以廋的。
希望更多的宝妈在生完宝宝之后千万也不要只顾着照顾宝宝，同时我们也应该管理好自己的形象，也要为自己的健康做着想的，毕竟人一但胖了后期都会出现各种毛病，对自己的身体也不是一件好事，所以我们一定要学会管理自己的身体，想要瘦身的宝妈们可以尝试一下我这个食谱哦，希望各位宝妈们也可以瘦下来。
