宝宝便秘食谱大全
宝宝便秘一般是由于饮食的食物成分不当、肠道功能失调等原因引起，妈妈们可以让宝宝多喝白开水，多吃些蔬菜、水果、谷类等富含纤维素的辅食，给宝宝多按摩肚子，促进宝宝肠胃蠕动，缓解便秘，尽快排便。
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宝宝便秘食谱：胡萝卜米粉
适合于6个月及以上婴儿便秘食用。
食材：胡萝卜30克、米粉30克
做法：
1、胡萝卜洗净，去皮，切丁
2、蒸锅中蒸熟，用勺子研磨成泥；
3、米粉中倒入温开水，搅拌成糊状；
4、胡萝卜泥用少许温水搅匀，冲调米粉即可。
胡萝卜含有较多的维生素C、B2等营养素，能够补充人体全面营养。
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宝宝便秘食谱：桑葚汁
适合于8个月及以上婴儿便秘食用。
食材：桑葚1碗、水3碗
做法：
1、桑葚洗净，放入奶锅，加三倍清水，大火煮开，转小火；
2、煮好的桑葚放入破壁机中，搅打均匀；
3、用勺子边压，边用滤网过滤；
4、桑葚汁水可以喂食给宝宝。
桑葚营养丰富，具有明目、润肠燥和帮消化的功效。
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宝宝便秘食谱：山药白萝卜粥
适合于10个月及以上婴儿便秘食用。
食材：白萝卜30克、山药50克、白米粥1碗
做法：
1、白萝卜洗净，切成块；
2、山药去皮，洗净，切小块；
3、白萝卜块在沸水中焯烫熟，捞出沥水；
4、焯烫熟的白萝卜研磨成泥；
5、奶锅中倒入白米粥，加入山药块；
6、山药块熬煮到软烂的时候，加入白萝卜泥；
7、边煮边搅拌，再次开锅后小火熬煮2分钟即可；
8、盛入碗中，稍凉喂食给宝宝。
白萝卜含有消化酶，山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，这道山药白萝卜粥有促进宝宝脾胃消化吸收的功效。
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宝宝便秘食谱：奶香土豆泥
适合于10个月及以上婴儿便秘食用。
食材：土豆1个、配方奶30毫升
做法：
1、土豆洗净，去皮，切薄片；
2、土豆片放入汤锅中，加入盖住土豆的水，大火烧开转小火，将土豆煮熟透；
3、将煮熟的土豆用勺子研磨成泥；
4、土豆泥中加入配方奶，搅拌均匀即可。
土豆有和胃、调中、健脾、益气的作用，对习惯性便秘及皮肤湿疹都有功效。
宝宝便秘食谱：莲藕玉米肉末粥
适合于10个月及以上婴儿便秘食用。
食材：白米粥1小碗、莲藕50克、猪肉末20克、玉米粒20克
做法：
1、莲藕洗净，去皮，切成小块；
2、放入破壁机中，加入少量清水，搅打成泥糊状；
3、玉米洗净，掰出玉米粒；
4、放入破壁机中，加入少量清水，搅打成泥；
5、小锅中倒入白米粥，煮开，加入猪肉末；
6、猪肉末变色，加入莲藕和玉米糊，一边熬煮一边搅拌
7、所有食材熬煮到软烂的时候，盛入碗中，稍凉喂食给宝宝。
莲藕有补益气血，增强人体免疫力作用。宝宝适量食用莲藕，能增强体质、提高免疫力。
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宝宝便秘食谱：紫甘蓝鸡肉软饭
适合于11个月及以上婴儿便秘食用。
食材：熟米饭1/3碗、紫甘蓝1片、鸡肉2汤匙、鸡汤毫升
做法：
1、取紫甘蓝中间一层的一片菜叶，在清水中浸泡十分钟；
2、撕去菜筋，将菜叶剁碎，鸡肉洗净；
3、锅中放入清水，烧开，放入鸡肉，焯烫熟；
4、捞出鸡肉，剁碎，取2汤匙鸡肉末；
5、小锅中倒入米饭和鸡汤，加入紫甘蓝碎，大火烧开；
6、紫甘蓝变软的时候，放入鸡肉末，转小火，一边熬煮一边用勺子搅拌，
7、所有食材软烂的时候，盛入碗中，稍凉喂食给宝宝。
紫甘蓝富含膳食纤维，能改善胃口、增强食欲，同时，还能促进肠胃蠕动、消化，增强对营养的吸收。
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宝宝便秘食谱：鱼泥豆腐青菜粥
适合于12个月及以上婴儿便秘食用。
食材：鱼肉50克、青菜50克、豆腐50克、大米粥1碗
做法：
1、鱼肉洗净，在蒸锅中蒸熟；
2、蒸熟的鱼肉去掉鱼刺，捣碎鱼肉；
3、洗净豆腐和青菜先后放入沸水中焯烫；
4、将豆腐和青菜分别捣碎和剁切成豆腐泥和青菜末；
5、大米粥倒入奶锅中，煮开，放入豆腐泥和青菜末，煮开；
6、放入鱼泥，煮开，直到所有食材软烂；
7、将鱼泥豆腐青菜粥盛入碗中，稍凉喂食给宝宝即可。
建议选择鱼刺少、鱼腥味较弱且肉质鲜美的鳕鱼、鲈鱼、鲳鱼等这类鱼给宝宝食用。
宝宝便秘食谱：糯米小米糊
适合于12个月及以上婴儿便秘食用。
食材：白米2汤匙、小米半汤匙、糯米半汤匙、清水毫升
做法：
1、白米、小米、糯米混合，淘洗干净，放在清水中浸泡一小时；
2、浸泡好后放入破壁机中，加入少量清水，搅打成浆；
3、米浆放入锅中，加入清水，大火烧开，转小火；
4、待米糊煮熟，用滤网过滤，过滤的时候可用勺子研压一下；
5、过滤好的米糊喂食给宝宝即可。
高纤维的谷物有助于通畅宝宝肠胃。谷物的增加，在宝宝没有过敏及不适症状的前提下，由少及多，慢慢增加品类。
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