蕨菜炖土豆：蕨菜这种蔬菜中含有大量的植物纤维，它能促进胃肠蠕动，具有下气通便的重要功效，能有效缓解和预防人类便秘，含有的多种微量元素，还能扩张血管，降低血压，它是最适合高血压人群食用的健康食材。搭配土豆一起吃很不错哦。
白灼芥兰：看到一碟绿油油的青菜，我想绝对是大受欢迎的。芥兰的菜苔柔嫩、鲜脆、清甜、味鲜美，以肥嫩的花薹和嫩叶供食用，含有丰富的维生素C和多种矿物质，是甘蓝类蔬菜中营养比较丰富的一种蔬菜
蛋黄豆腐：蛋黄豆腐羹因味道鲜美，做法简单，尤其是豆腐超滑超嫩的口感，而成为光受喜爱的家常菜。蛋黄即是鸡蛋或鸭蛋中黄色的部分，蛋黄中富含丰富的矿物质，微量元素和磷脂等。还含有多种维生素对预防口腔溃疡有很好的作用！
三色炒虾仁：这是一道以虾仁为主要材料炒制的菜肴。炒虾仁因其清淡爽口，易于消化，老幼皆宜，而深受食客欢迎，它的配料可以随个人喜好而变化，做法多样，我今天就加入了玉米、胡萝卜和黄瓜，不但颜色好看，而且口感丰富，一看就让人食欲大开，还能摄取多种营养。
香菇焖鸡，冬菇就是人们常说的香菇，是具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。香菇和鸡肉搭配就很完美，无论焖也好，清蒸也好，或是炖汤，冬菇和鸡都可以互相提升香气，两种食物互相渗入，会使菜的香味发挥到极致，是一道好吃的经典粤菜！
清炒蛇豆：今天来到农村集市，看到一种菜特别稀奇，人生第一次见，原来这菜叫蛇豆，也叫蛇瓜，外形的确长得像蛇，放在草丛中准能把人吓一跳。蛇豆具有很高的营养价值，能清暑解热，利尿降压，对人体健康十分有利
