要在女生越来越注重外表，所以减肥成了必经之路。但又控制不住想吃肉。因此，这八款鸡胸肉的独特做法，还会标注了卡路里哦！
前鸡排
材料:鸡胸肉一块
胡椒粉、老抽、生抽、料酒
步骤
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1.将鸡脯肉切大薄片、加入一勺老抽、两勺生抽、一勺白胡椒、两勺料酒腌一晚上或者30分钟。
2.不粘锅直接煎即可。
3.可以配米饭也可以配通心粉。
总卡路里为kcal。
I热量根据鸡脯肉大小浮动。
2.腌制的调味料可以改动，加淀粉也会让鸡肉更嫩，这是是最简单的方法，煎的时间短，所以上色度一般。
香菇鸡肉丸
材料:鸡胸肉80g、香菇3朵、黑麦粉一勺、胡椒粉、生抽、料酒
步骤/p>
1.将鸡脯肉剁成泥，加入一勺生抽，一勺白胡椒、两勺料酒腌一晚，上或者30分钟。
2.鸡肉泥中加入一勺黑麦粉用勺子挖成圆球。(形状随意)
3.可以选择使用微波炉烧烤模式，8分钟即可。
总卡路里为kcal。
1.热量根据鸡脯肉大小浮动。
2.腌制的调味料可以改动。
3.蔬菜不一定要放香菇，胡萝玉米都可以吃。4.80g鸡肉可以做1个。且卡路里低又好吃。
糯米鸡
材料:鸡胸肉一块、糯米g(两人食)、胡椒粉、老抽、生抽、料酒、香菇
步骤/p>
1.将鸡脯肉切小块，加入一勺老抽，两勺生抽，一勺白胡椒，两勺料酒腌一晚上或者30分钟。
2.同时泡着糯米和干香菇。(鲜香菇就不用了）。
3.最好泡一夜，第二天蒸8成熟糯米,不粘锅炒鸡脯肉和香菇。(不用放油)
4.蒸锅铺上粽叶(最好用荷叶包，没有就用碗。)8成熟的糯米和鸡脯肉香菇混合，再加入一勺老抽，两外生抽。蒸熟即可。
总卡路里为kcal。
1.鸡脯肉是g，两人食。
2.期间调味料可以改动，可以选择放油。
照烧鸡排
材料:鸡胸肉一块、海苔少许、胡椒粉、老抽、生抽、料酒
步骤/p>
1.将厚鸡脯肉切成两片，划刀加入一勺老抽，两勺生抽，一勺白胡椒，两勺料酒腌一晚/30分钟。
2.照烧酱:两勺半生抽、三勺糖、一勺料酒（可以根据自己口味）
3.不粘锅煎鸡胸肉，快要熟的时候加入酱汁,大火收汁即可。
总卡路里为-kcal。
1.热量根据鸡脯肉大小浮动。
2.正宗照烧酱材料非常多，小编推荐的只是最简单的方法。
芝士鸡肉沙饭
材料:鸡胸肉小半块、芝士一片10g、鸡蛋一个、胡椒粉、老抽、生抽、料酒
步骤/p>
1.将鸡脯肉切小块，加入一勺老抽，两勺生抽，一勺白胡椒，两勺料酒腌--晚上或者30分钟。
2.不粘锅中擦层油，打入蛋液。炒开后放入蔬菜丁，撒点盐。接着加入剩饭炒熟。最后加入一勺生抽调味后放入芝士
总卡路里为kcal.
1.米饭一共就用了60g，加了蔬菜丁会变多好多。
2.炒饭我都不放油，芝士可以选择不加。一片大概50卡。高蛋白也高脂肪。
燕麦烤鸡脯肉粒
材料:鸡胸肉一块、即食燕麦、胡椒粉、老抽、生抽、料酒
步骤:
1.将鸡脯肉切小块，加入一勺老抽，两勺生抽，一勺白胡椒，两勺料酒腌一晚上或者30分钟。
2.宛中铺上燕麦，鸡肉块裹上一层放入烤盘中。3.我用的是微波炉的烧烤模式，烤10分钟。
总卡路里为-kcal。
I.热量根据鸡脯肉大小浮动。
一块鸡脯肉大约是g-g。
2.腌制的调味料可以改动，加淀粉让鸡肉更嫩，黑胡椒番茄酱椒盐喜欢什么就怎么来。
玉米片烤鸡排
材料:鸡胸肉g、玉米片15g、胡椒粉、生抽、料酒
步骤:
1.将鸡脯肉切成片状，加入一勺生抽，一勺白胡椒，一勺料酒腌一晚.上或者30分钟。
2.鸡胸肉平铺在烤盘上，裹上一层玉米片。
3.我用的是微波炉的烧烤模式，12分钟。上面一层有点焦，鸡肉已经熟了，10分钟应该就够了。
总卡路里为.kcal。
I.热量根据鸡脯肉大小浮动。
2.腌制的调味料可以改动，我用的是都是最简单的也好吃。
3.灵感来自宜家的虾排，吼吼吃。
全麦鸡胸肉卷饼
材料:鸡胸肉一块、全麦面粉50g、蔬菜1门
胡椒粉、老抽、生抽、料酒
步骤：
1.将鸡脯肉切成条状，加入一勺老抽，两勺生抽一勺白胡椒，两勺料酒腌一晚上或者30分钟。
2.全麦面粉加水揉成团，分成小团擀成饼状。(也可以直接买墨西哥卷饼)
3.不粘锅不放油煎鸡肉条，准备好蔬某卷啊卷啊就好了。(我放的是胡萝卜黄瓜)
总卡路里为-kcal.
I.热量根据鸡脯肉大小浮动。
2.腌制的调味料可以改动，我用的是都是最简单的也好吃。
3.蔬菜可以多放点。生菜紫甘蓝，还可以煎个蛋皮放进去。
减肥的小仙女学会没？八款鸡胸肉的做法，让你吃不停！
