今年的疫情通过国家的科学有效的方法很快控制，我们焦虑的情绪逐渐平静。平静之余我们应该深深思考：全国有几万人得新冠病*为什么有的人能挺过去，有的人却不能？这不得不提到一个词免疫力！在没有特效药的情况下，自身免疫力就是最好的特效药。
当白衣天使们在前线打仗的时刻，我们在后方最好的支持就是宅好、吃好，让自己更健康就是对疫情最大的支持!怎样饮食搭配更合理，增强我们的抵抗力呢?其实说白了就是我们体内的抗体和病*在打仗，当你的兵强马壮了，抵抗力就强大了。那么吃什么能更好提升抵抗力?我从以下几个方面回答：
1、首先多吃鱼、虾、贝类，牛、羊肉等红肉以及蛋、奶等高蛋白等食物。这些食物含有大量蛋白质，丰富的锌和铁以及钙，可以提高白细胞数量，从而提高我们的免疫力。尤其是鱼和虾等含有优质蛋白而且脂肪含量极少，尤其各类人群适合老年人。
2、多吃富含VC的水果和蔬菜。比如猕猴桃、芒果、橙子等等。以猕猴桃为例：一个就可以提供一个人一天的维生素C需求量。还有就是各种绿色蔬菜以及颜色漂亮的蔬菜，例如：小白菜、紫甘蓝、胡萝卜等。此外还有就是多吃一些平菇、香菇、木耳等菌类食品，也是非常好的提高免疫力的食物。猪腔骨炖平菇是很好的补充白细胞的食疗食物。
3、适量补充各种坚果和豆类，它们含有大量人体所需的微量素。还含有维生素和不饱和脂肪酸，尤其对孩子生长发育特别好。可以提高免疫力，预防疾病。比较不错的坚果，例如：腰果、核桃、栗子、瓜子等。豆类比如：红小豆、豌豆、白扁豆等等。
总之一句话：吃的杂一点儿是目前最提倡的健康饮食的理念。在吃对了的基础上，平时还要注意睡眠充足。多喝水、多做一些运动提高代谢，免疫力就会很好，人体也会很健康。此外非常时期注意卫生防护，多洗手少聚集，疫情就会远离你。
希望我的回答能够给你帮助。我是那个喜欢为家人做饭的咩