这两天的目的就是要分解脂肪，脂肪被分解后才能被利用。那么就要刺激肝脏，以使释放被储存的脂肪细胞，所以，这两天的食物应该能调动体内以脂肪形式储存的能量，这样才能真正地将脂肪作为燃料燃烧掉。
有益于肝脏的食物：绿叶菜、洋葱、花椰菜、大蒜、甘蓝和柠檬。
富含优质蛋白质的食物：瘦牛肉、瘦猪肉、金枪鱼、白鸡肉、低脂肪的鳕鱼、比目鱼、左口鱼、无硝酸盐的肉干
富含叶绿素的低糖蔬菜：羽衣甘蓝、各种生菜、芥菜、芝麻菜、豆瓣菜
有利于产生肉碱的食物：小牛肉、鳕鱼、鸡肉、芦笋。
蛋白日饮食
蛋白日食物清单
l蛋白质：瘦牛肉、瘦猪肉、瘦羊肉、鸡肉（去皮、去骨的白肉）、鸡蛋清、鳕鱼、鲽鱼、龙利鱼、比目鱼、沙丁鱼、金枪鱼，牡蛎、无硝酸盐的熟食肉类（三文鱼、牛肉、鸡肉腌制的少油、无糖、无淀粉）；
l调味品：高汤（撇油、无糖）：牛肉汤、鸡肉汤、蔬菜汤。大蒜、生姜、辣根、芥末、无糖泡菜、日式酱油、有机酱油、醋、所有中式香料（八角、茴香、胡椒、辣椒、孜然等），甜叶菊、番茄酱（无糖）、啤酒酵母、塔巴斯克辣椒酱。
l蔬菜：各种绿色叶类蔬菜、西蓝花、卷心菜、芹菜、芥兰、*瓜、豆薯、韭菜、大葱、茴香、芦笋、芝麻菜、生菜、洋葱、菜椒、豆瓣菜、所有蘑菇。
l水果：柠檬、酸橙
每餐食物量
l肉：约g（生）（加餐约60g）
l鱼：约g（生）（加餐约85g）
l水果：约g（仅限柠檬和酸橙）
l蔬菜：大于g
l调味品：不限
示例
l早餐：蛋白粥+芹菜碎
l加餐：牛肉干
l午餐：鸡肉生菜卷
l加餐：牛肉干
l晚餐：烤鳕鱼+蔬菜沙拉