《*帝内经》中早就指出：
“*药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气。”
从这个记载中，可以看到中国古代就已认为*药是攻邪的；
而无*的食物谷、果、畜、菜等，能补精益气，在脾胃不足之证，更是这样。
前人用食补的例子很多：
在《食疗本草》、《随息居饮食谱》等书中，记载了许多具有补益作用的食物。
如赵学敏在《本草拾遗》中讲的：“米油滋阴，功胜于熟地”，米油者，即是平日煮饭中的米汤。
食补的好处
脾胃虚弱之证可出现纳少腹胀、二便不调、面目浮肿、少气微言、肢体瘦弱、抗病力差，甚则百病由生。
其轻则食补即可，重则治以方药。
唐代医家孙思邈说：“食能排邪而安脏腑，悦神爽志以资气血”
“而药性刚烈，犹若御兵”“药势有所偏助，令人脏腑不平，易受外患”。
一日三餐的正常饮食可资助胃气的增长，气血津液的生化，从而维持人体生理健康之需求。
今天我们讨论的话题有些沉重，但是却是我们日常生活中经常遇到的不便之一：便秘。
吃肉太多，稍有不慎就会导致排便困难、干燥等问题。有时候去一次厕所，就像用尽了全身力气，仍然感到不舒服。
便秘的不适感，既不小也不大，足以让人整日不安，情绪低落。今天小爆老师，就跟大家说说：一种让你“大便通畅”的水果，润肠又通便，趁新鲜吃几斤调理肠胃。#头条创作挑战赛#
什么情况算是便秘？
根据数据统计，我国成年人患有慢性便秘的比例为4%-10%，而在60岁以上的人群中，这一比例高达22%。
这意味着，在中老年人群中，几乎每5个人中就有1个人会出现便秘症状，而且随着年龄的增长，便秘的患病率还会继续升高。
有些网友可能会疑惑：一周只拉三次或者三天拉一次，是不是也算便秘呢？
实际上，每个人的体质状况都不同，排便的频率也会因人而异。通常来说，每天拉一次便是最理想的状态，但时不常的一周只拉三次或者三天拉一次也是正常的生理现象。
引起便秘的原因有哪些？
一、饮水不足：
当身体缺水时，特别是那些喜欢吃辛辣或油腻食品的人群更容易受到影响。如果不注意饮水，会导致便便水分不足、硬干、排便困难等问题。
建议：每天补充足量的水分。《中国居民膳食指南》建议每人每天饮水量为-毫升。如果已经发生便秘，每天至少需要增加至毫升。
二、饮食中缺乏膳食纤维：
蔬菜、水果、粗粮等食物都含有膳食纤维，虽然人体不能消化吸收这种物质，但它可以吸收水分从而增加粪便体积，起到软化大便、促进排便的作用。如果膳食纤维长期不足，肠道蠕动减缓，会增加便秘和结肠癌的风险。
建议：多食用富含膳食纤维的食物，如燕麦、糙米、红薯、豆类、魔芋、菌菇、紫甘蓝、菠菜、芹菜、香蕉、火龙果等。
吃这种缓解便秘的神器：西梅
西梅是欧美国家中备受推崇的一种水果，被誉为通便神器，并且也是唯一一个可以获得医嘱的通便食品。
研究人员进行了一系列有关西梅、火龙果和香蕉等食物的通便实验，结果发现西梅的功效最为明显。
西梅的通便作用主要在于其拥有两个特点：第一是富含膳食纤维，第二是富含山梨糖醇。
山梨糖醇是一种碳水化合物，其不易被消化，会在肠道产生高渗环境，从而吸收更多的水分进入肠道。同时，由肠道细菌分解，也会产生气体。
水分和气体的共同作用使得便便变得更加水润，并且更易于排出。
自古以来，就有“药补不如食补”的说法，食疗也是历代中国医生高度重视的疾病治疗和预防理念。
很多人不太清楚吃东西有什么讲究，可以参考百病食疗这本书。
书中对各种食物有详细的记载，也明确了经常吃哪些食物会诱发疾病。
《百病食疗》中选择的食疗方案是通过食物属性的相互治疗，巧妙搭配食物、蔬菜、水果和肉类，达到治病、防病、养生的效果。
菜单已完成。有多种疾病的相对食疗方法。所有这些都经过了详细的分析，可以清楚地理解。
《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》都是由中医前辈们整理的，他们花了几十年的时间整理了民间流传下来的大部分实用药方。
长辈们说，我自己的力量有限，推广药方可以帮助每个人。
我这辈子都值得。我建议你在家里留一个以备不时之需。
现在年轻人经常熬夜加班，用我们食疗的方式，该如何调理呢？
只要熬夜加班脸上就会起痘痘，俗话说男人肝好就强壮，女人肝好就漂亮。
用西洋参、石斛、陈皮、玉竹、麦冬加水煮30分钟，每周喝两三次，会让人心平气不燥，睡的香。
因为肝有多干净，脸就会有多漂亮，经常熬夜加班再也不会怕。
秋冬季节嗓子干痛，干咳少痰怎么办？
用我们食疗止咳的方法就是买点秋梨，洗干净切块备用，再买一些金银花、罗汉果、山楂、生甘草、陈皮一同放入瓦罐里煲汤。
小火焖煮一小时，也可以加入几块冰糖，坚持服用，润肺止咳、消食化痰真的太管用。
对于长期阴虚燥咳的人都有不错的效果，而且老少皆宜。
中国食疗文化源远流长，是中华民族优秀传统文化的重要组成部分。中国的食疗文化在科技高度发达的时代依然辉煌，它仍然是现代人的必修课。
要建立科学合理的生活方式，还是要有一定的饮食文化。
制作这本《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》的方法是使用简单的食物，如炖、煮、蒸等。从未烹饪过米饭的人也可以轻松制作。
这套书有三本，《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》，可以成套购买。
老年人处方和中医健康与治疗可以解决日常生活中的小病小痛。
饮食可以使身体更健康、更长寿。
养生，健康取决于！只有保持健康，我们才能实现长寿的目标！
这套《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》是养生的必备处方。
如果它与中医药和中医药相结合，您将不会寻求治疗。
这套食疗文化是老一辈中医通过几十年的科学实验整理出的成功案例的良方。
它非常实用，值得让每个家庭都做好准备！
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