大家好，我是多多看美食，尊重知识，传播健康。现在越来越多的人佩戴上了眼镜，尤其是很多小孩子，大部分在四岁左右甚至年龄小一点还有。为什么这么小年龄就开始戴眼镜，到底是因为用眼不当，还是真是身体疾病，我相信这个情况每位家长更加清楚明白。今天目的就是给大家介绍一些可以缓解眼睛用眼过度的健康食材。
不是每个小朋友都喜欢自己带个眼镜被乱叫健康小知识。
在我们日常生活中其实存在有能够帮助缓解用眼过度的一些健康食材。很多人觉得吃东西说不定还没有效果，佩戴眼镜来得直接。但是你想过没有，小朋友可能会被大家叫做四眼仔，至少我姐姐的孩子就经常为了这种事情和别人打架。用眼过度会造成眼睛疲劳，引起眼干，眼涩，眼胀等多种疼痛。如果父母不提早介入稍微不注意就有可能导致眼睛近视。
成年人带个眼镜感觉更文艺和更漂亮缓解眼部疲劳食材。
有一部分人就比如我一样是特例，我每天用眼时间至少在八个小时以上，但是到现在了也没有说有近视。但是我女朋友她用眼时间可能和我相当，但是她的眼睛已经有多度了，也许和个人体质还是有更多的联系。那我们言归正传，今天就给大家讲一些对小朋友眼部疲劳有缓解作用的食材，而且这些食材小朋友们都是可以接受。
玉米不仅有缓解眼疲劳作用还可以促进消化美味可口玉米。
玉米富含叶*素和玉米*质，有强大的抗氧化作用，能够保护*斑中的感光区域，防止视力进一步的下降。平时小朋友都喜欢吃，大家可以适当煮来吃的哈，用来炒米饭也是可以。
鸡蛋营养成分高也是较为廉价的高蛋白质吃的想吐的鸡蛋。
鸡蛋富含维生素a，是预防眼干，视力衰退，夜盲症的必需成分。大家可以每天一个鸡蛋，或者可以变得方法，比如炒鸡蛋，蒸鸡蛋，茶叶蛋都是可以。
黑豆可能小朋友不怎么喜欢吃但是家长督促吧营养丰富黑豆。
，黑豆含有丰富蛋白质和维生素b1，以及钙，磷等微量元素能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳。并且可以有效促进肠胃消化，这样既保护了眼睛，小朋友还吃得更多更香。
市场上几乎都是有卖的哈大家可以放心食用口味清脆紫甘蓝。
紫甘蓝含有丰富维生素c，b族维生素以及花青素苷，能清除眼部自由基，改善局部血液循环改善眼疲劳。大部分都是清炒为主，不过很多小朋友看见这个颜色有点怕，需要家长多梳头喔。
枸杞小朋友照样是可以吃但是要少量的哈滋补枸杞。
枸杞味甘，性平，偏温入肝，具有补肾益肝，滋补明目等功效。大家可以在日常小朋友饮水过程中，加几粒就行了。千万不要觉得只有人到中年不得已，保温杯里泡枸杞哈。
很多小朋友都是很喜欢吃这个大枣毕竟很甜的喜爱的大枣。
大枣富含多种维生素及氨基酸，尤其是维生素c含量非常高，可有效缓解眼睛疲劳。家长们可以在熬汤或者稀饭里面加入几粒大枣就可以咯。
花生小朋友也是很喜欢吃但是多吃了容易上火不能多吃花生。
花生富含b族维生素，可改善神经细胞代谢，并有保护眼睛作用。不过在这里提醒大家一下，不要觉得可以缓解眼部疲劳就使劲吃，多了容易上火的哈。
多吃牡蛎不仅保护眼睛还可以补充多种矿物质海鲜牡蛎。
牡蛎含有的微量元素如锌，钼，硒等是调节眼睛功能的重要物质。大家在平时吃海鲜的时候可以注意让孩子们多吃一些就行，不用可以去补充。
用眼过度膳食。
黑豆核桃奶。黑豆50克，核桃仁30克，牛奶毫升，蜂蜜适量。烹饪方式：黑豆炒熟后磨粉，核桃仁烧焦去衣待冷后捣成泥，取黑豆粉一勺，核桃仁泥一勺，冲入煮沸过的牛奶加入适量蜂蜜调味即可食用。一般小朋友都很喜欢甜甜的味道。
吃核桃也是可以有效缓解眼睛疲劳减少近视枸杞蒸鸡。枸杞15克，母鸡克，烧酒15克，姜蒜葱适量。制作方式：鸡洗干净，用沸水焯熟用冷水冲洗备用。加干净枸杞洗净后装入鸡腹中，放入锅中加入绍酒，葱，姜，蒜，八角用湿纸封口大火蒸两小时即可食用。味道酥软吃起来安逸。
用简单的鸡汤就可以缓解眼部疲劳的喔在我们日常生活中很多人不注意自己用眼，其实这才是我们导致身体眼睛近视的重要原因。所以从小就要注意小朋友用眼姿势是否正确，学会督促他们的用眼姿势。如果大家对我的文章有什么更多看法或者意见，欢迎大家在留言区给我留言，共同分享你的好建议，我是多多看美食，谢谢大家。