在家里常听妈妈念叨，要多吃青菜，因为绿色蔬菜的营养丰富，不仅含有丰富的维生素和膳食纤维，常吃还能提高身体免疫力，增强免疫，抵御各种疾病。尤其对于爱美的女性朋友来说，常吃蔬菜还能帮助大家美容养颜，延缓衰老，与其使用一些昂贵的护肤品，倒不如多吃些绿色蔬菜。那么今天就给大家介绍几种吃了对皮肤有好处的蔬菜。
1、西兰花
西兰花中含有丰富的维生素，对肌肤有着很好的美白功效，其中富含的胡萝卜素还有延缓衰老、美白淡斑的功效。一些减肥的女性也可以多吃西兰花，因为西兰花还是一种高蛋白质低热量食物，不仅吃了不会发胖，还能减少对其他食物的摄入，达到减肥的效果。
2、紫甘蓝
紫甘蓝也是常见的抗衰老食物，不仅价格便宜，营养还非常丰富。紫甘蓝与普通甘蓝相比，含有丰富的花青素，有着很强的抗氧化作用，能有效清除身体中的自由基，常吃延缓身体衰老。紫甘蓝的花青素含量吩咐，能减少脂肪的吸收，对减肥很有帮助，经常吃一点，就算不节食也能很好的减肥啦！
3、菠菜
菠菜是常见的绿色蔬菜，富含铁元素和胡萝卜素，可以帮助人体补血，女性经常吃一点，补足气血，使面色红润，远离贫血。菠菜中的微量元素还能促进人体的新陈代谢，延缓衰老，使身体保持年轻态。
4、*瓜
*瓜中的*瓜酶能很好的促进人体新陈代谢，有效排出身体中囤积的大量*素。其中富含的维生素C能帮助肌肤美白，保持皮肤弹性，而且还能有效抑制黑色素形成。维生素E能起到抗衰老，减少皱纹产生的作用。一些精致的女性朋友还会将*瓜制作成面膜，也能很好的帮助肌肤补水美白。
这四种蔬菜是日常中对女性非常有帮助的，不仅味道美味，而且能一定程度上的维护女性朋友们的皮肤。当然，想要有一个健康的皮肤，一定每天都能有适当的运动，早睡早起，身体健康，那么气色也会变得越来越好的！