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前段时间，一年时间减重了斤，演员、导演贾玲，在《鲁豫有约一日行》节目中，和网友们分享了自己的饮食改变。主要概括为：（1）细嚼慢咽（2）少油少盐：每天20克油、5克盐（3）“16+8”：尽量8个小时之内吃完（4）吃的东西看起来量很多，但热量不高。比如大白菜、紫甘蓝、彩椒、鸡胸肉和糙米饭。此外，要注意早睡早起。轻断食
其中提到的“16+8饮食法”，属于“轻断食”的一种。轻断食的学名为“间歇性禁食（IntermittentFasting,IF）”，是一种交替进食和延长禁食的做法。简单来说，就是在某个时间段内正常地进食食物，而在剩余的时间内几乎不吃。这种减肥法相对简单，不需要严格地控制每餐摄入的能量，更多是