将冷未冷，霜降作为深秋与初冬的过渡节气，秋色仍在寒意已至，也是人体最需要进补的时候。深秋的凉气更加容易使人体的脾胃受到刺激，这个时候饮食不注意，身体的健康状况就会亮起了红灯。霜降进补，主要以养脾胃为主，脾胃养好了，消化功能才会好，身体才能抵抗各类疾病的侵扰，预防肠胃疾病的发生。
常言道“补冬不如补霜降”，这里的补可不是指各种大补的滋补食材，而是我们地里常见的东西。在霜降前后，天气乍冷，脾胃容易受凉，人体的肠胃受到刺激，蠕动的正常规律被打破，很容易出现胃疼等不适的症状，在这个时候我们应该适量进食一些暖胃健脾的食物，那么这类食物有哪些呢？下面我们一起来看看吧。
一.花生
据记载，从明代起花生就被列为重要的一种，历代流传下来的医书也均有记载花生可以暖胃养胃。从中医角度来看，花生具有“悦脾和胃、滋养调气”的效果，民间也有说法提到吃适量的花生对胃有一定好处。从花生的营养成分来看，花生富含蛋白质、磷脂，蛋白质对于中和胃酸过多有一定的效果，磷脂则可以对胃黏膜产生一定的保护作用，而且花生中含有大量的脂肪，可抑制胃酸分泌过多，所以说适量食用花生具有养胃的功效。
二.南瓜
南瓜是地里常见的食材之一，经常出现在老百姓的餐桌上。南瓜不仅味道好，还是一种含有多种营养物质的食材，对养胃有一定的功效。南瓜中富含维生素以及矿物质，对防止胃黏膜损伤有一定的帮忙，容易消化，尤其是脾胃不好的人，适量食用南瓜是有好处的。
三.山药
山药算是粗粮的一种，罕有丰富的膳食纤维跟淀粉，具有滋养脾胃的功效。山药作为常见的食材具有非常高的食用价值，口感好，易消化，适合需要养胃的人群食用，特别是有肠胃疾病的人群，山药有一定的辅助治疗效果。当然，并不是所有人群都适合吃山药，肠胃有胀气等症状的人群食用山药时需要注意，以免出现不良症状。
四.甘蓝
甘蓝素有“天然胃菜”之称。甘蓝富含各种维生素，其中的维生素K1以及维生素U，对防止胃部溃疡有一定的功效，还可以促进胃部细胞代谢，使胃部细胞保持活跃性，对保护胃黏膜也有一定的作用。所以说，适量食用甘蓝，可以起到护胃的效果，还可以促进消化，保持人体健康。
霜降时节，天气转凉，治胃不如养胃，人们平时还可以适当摄入一些健脾暖胃的食物，根据天气情况适当增添衣物，避免感冒身体抵抗力下降，容易受病菌侵扰，导致肠胃疾病的产生。除了食用暖胃健脾的食物，还应该避免过多食用生冷的东西，以免肠胃受到刺激，引起胃痛，适度运动，作息规律，对增强人体免疫力也有一定的帮助，免疫力增强了，肠胃功能也会得到加强。