炎炎夏日，不知道吃什么就来看看，总有你喜欢的
羽衣甘蓝营养丰富，含有大量的维生素A、C、B2及多种矿物质，特别是钙、铁、钾含量很高。其中维生素C含量非常高，每克嫩叶中维生素C含量达到.6～毫克，在甘蓝中可与西蓝花媲美。今天教各位的这款沙拉，肯定是在外面不很多见的，学会之后肯定是你的拿手菜。话不多说，赶紧安排上。
大清早没啥事的话，可以去市场上买一些应季的蔬菜，做一盘沙拉的蔬菜成本不会超过五块，但是今天学会这样制作沙拉，完全可以有五百元的格调。
所需食材：羽衣甘蓝、蔓越莓干、松子仁、橄榄油、柠檬、奇亚籽、芝士碎
第一步：将准备好的羽衣甘蓝清洗干净，切碎放入碗中；
第二步：经准备好的蔓越莓干倒入碗中；
第三步：将松子仁倒进碗中；
第四步：将买来的芝士切碎，倒入碗中；
第五步：挤一些柠檬汁；
第六步：在柠檬汁中加入适量橄榄油；
第七步：加入奇亚籽后，将橄榄油、柠檬汁，混合均匀；
第八步：在奇亚籽混合后，加入少许香油；（沙拉里面加香油以及橄榄油会使蔬菜更加有色泽，更好看，同时可以补充人体所需要的部分能量）
第九步：混合好的料汁，倒进沙拉碗中，搅拌均匀，就制作完成了。
最后再找一个自己喜欢的盘子，把拌好的沙拉，放在自己喜欢的盘子里食用，是不是会更加有食欲呢？
现在已经立秋了，有很多寒凉的食物都需要尽可能地减少食用，民间也有着“入秋不食瓜”的说法。虽然过了立秋，但是天气似乎并没有降低，我们仍然需要爽口的食物帮助我们减缓炎热感。这时候非常建议吃沙拉，而这时候吃沙拉，最好要选择应季的新鲜蔬菜，营养丰富，还便宜，中医里面的食疗也讲究，人们应该食用应季的蔬菜。学会这个之后，咱们评论区见吧
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