富含Omega-脂肪酸的饮食对促进心脏健康和预防慢性疾病至关重要。这里有一些方法可以在你的饮食中加入，而不仅仅是鱼!
01球芽甘蓝
球芽甘蓝是十字花科蔬菜家族的一员，它可以保护心脏健康，甚至可以降低患心血管疾病的风险。每半杯含有15毫克——超过你每日推荐摄入量的一半。你会特别喜欢球芽甘蓝和火腿沙拉的食谱!
02核桃
除了改善大脑健康和避免饥饿感之外，核桃还富含健康的脂肪和omega-脂肪酸。
0海藻
海藻也是富含omega-，海藻除了提供碘和其他重要的营养物质外，还含有大量的DHA和EPA脂肪酸。越来越多的人选择藻类作为omega-的来源，而不是更常见的鱼油补充剂。
04芡欧鼠尾草种子
仅仅一盎司的奇亚籽就能提供超过00%的每日所需omega-摄入量，是最好的植物源之一。它们富含纤维，很容易添加到酸奶、沙拉和饮料中。
05野生稻
尽管名字叫野米，但它根本不是大米，而是一种草。它不仅含有两倍于糙米的蛋白质和纤维，而且还含有大量的omega-脂肪酸。配上野生米饭和鸡肉砂锅也很美味。
原文包含麻籽，因存在争议，故在此就不说了。
参考：6SourcesofOmega-ThatArentFish—Gourmandize
翻译by尧先生