有很多人认为只要节食了就能瘦下来，这种想法是大错特错的，这餐不吃下一餐你会吃得更多，更加不利于减肥，想要减肥成功的一定要吃好，吃得有营养，这样才能恢复和提高身体的新陈代谢，从而保持一个良好的精神状态。
那减肥期间三餐怎么吃呢？如果您不会搭配就根据自身的实际情况来复制明星的减肥食谱吧，今天小编就给大家分享3道明星减脂食谱，好吃又营养，吃饱还能瘦，这也是减肥期间经常吃的3道减脂餐。
第一道：董洁同款减脂餐
魔芋丝结1包，紫甘蓝适量，黄瓜半截，圣女果5个，蟹味棒3个
第一步：将紫甘蓝洗净后切成细丝备用。
第二步：黄瓜用盐水搓洗，这样洗去表面的农药残留物，搓洗两分钟后再用清水冲洗干净，然后再擦成丝。
第三步：圣女果洗净后对半切开。
第四步：魔芋丝结用清水多冲洗几遍，水开后下入清洗干净的魔芋丝结，煮3分钟后捞出并控干水分。
第五步：接着来调一个料汁，碗里放蒜末和剁辣椒，然后浇入热油，再加一勺生抽、一勺蚝油和2勺油醋汁，然后搅拌均匀。
第七步：把切好的紫甘蓝和圣女果，擦成丝的黄瓜和撕成条的蟹味棒一起倒入大碗中，再倒入料汁，然后将所有食材搅拌均匀。
这道董洁同款减脂餐清爽不油腻，口感非常丰富，有黄瓜的脆嫩，圣女果的酸甜，魔芋丝的Q弹，几样食材一起搭配颜值高，营养更均衡，享受美味的同时还可以瘦身，吃饱也没有负担，主食大家可以根据自己的喜好去搭配，也可以复制董洁搭配的主食，这道减脂餐她搭配的是2块板栗南瓜和一小节甜玉米。
第二道：尹正同款减脂餐
莴笋一根，蒜末适量，香菜适量，小米辣1个，虾仁克
第一步：莴笋削皮后擦成丝，再加一勺盐搅匀后腌制10分钟，10分钟后挤出水分。
第二步：水开后下入虾仁，加一勺料酒和少许姜片，煮3分钟后捞出备用。
第三步：把莴笋丝和煮熟的虾仁一起倒入大碗中，再倒入小米辣，蒜末和香菜，浇入热油后再加3勺油醋汁，搅拌均匀后静置10分钟。
这盘尹正同款凉拌莴笋丝绝了，口感清脆爽口，低脂低卡又营养，越吃越瘦，减脂期吃非常适合，搭配杂粮饭一起吃，就算吃撑了也不会胖。
第三道：明星张天爱同款黄瓜拌鸡蛋
最近这道及时瘦身减脂餐非常火，代替晚餐连续吃一个星期可以掉10斤，轻松甩掉大肚腩，吃出好身材。
黄瓜1根，鸡蛋2个，熟白芝麻适量
第一步：先把黄瓜打湿，再加一勺盐和一勺食用碱搓洗，搓洗一分钟后再用清水冲洗干净。
第二步：用刀背把黄瓜拍扁再切成小块。
第三步：把鸡蛋放入碗中，加一勺盐和一勺食用碱浸泡，浸泡2分钟后用厨房纸擦拭鸡蛋表面的脏东西，食盐具有杀菌的作用，食用碱可以去除黄瓜表面的农药残留。
第四步：锅中放水，再放入鸡蛋煮10分钟。
第五步：鸡蛋煮熟后剥掉外壳再切成小块。
第六步：把切好的黄瓜和鸡蛋摆入盘中，再淋上油醋汁，好吃管饱又不胖的简单减脂餐就做好了。
简单的食材，简单的做法，即便是水煮菜，搭配了这款低脂油醋汁，让你吃美的同时还可以急速瘦下来，喜欢的朋友记得收藏喔。