蔬菜沙拉，肉类可以放水煮的鸡兄肉、虾(各种海鲜都可以，高蛋白易代谢)、水煮蛋、各种蔬菜(洋葱、生菜、青椒、西红柿、胡萝卜、黄瓜、圆包菜、紫甘蓝……等，喜欢吃的都可以！)配黑胡椒沙拉酱/油醋汁，每天代替早餐跟午餐，吃到饱都没问题！摄入热量很低哦！不用饿肚子也轻松减脂！坚持！等效果就行！
By禾苗妈咪
用料
鸡胸肉克洋葱半块黄瓜半根西红柿半个胡萝卜一小段生菜4片圆包菜小半个鸡蛋个青豆半碗玉米粒半碗鲍鱼1只沙拉汁适量黑胡椒适量玫瑰丸适量橄榄油适量
做法步骤
1、准备材料
、胡萝卜、黄瓜、西红柿切片；洋葱、青椒切丝
3、原包菜切丝
4、鸡肉清水煮熟后手撕成丝；鲍鱼煮后切片；青豆跟玉米粒焯水后放入
5、鸡蛋煮熟后切片、生菜切断放入
6、加入适量橄榄油、黑胡椒碎、沙拉汁；如果觉得淡可以稍加点玫瑰盐就去；所有佐料一边加入一边搅拌，否则容易拌不匀！吃起！
鸡胸肉的饮食禁忌
芹菜、李子、兔肉等
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
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