导语：每个女人都希望永远保持年轻美丽的脸庞，有些女性即使超过40岁，仍能保持年轻的风度，皮肤看起来紧致，柔嫩，光滑，没有明显的皱纹，如果你不注意观察，就像一个20多岁的年轻人。
也有一些女性在40岁之前就有了白发，他们的皮肤不再有光泽和润滑，开始变得相对松弛，她的脸上慢慢长出了一些细纹，即使现阶段的女性不再年轻美丽，她们也应该尽量避免成为黄脸女人。#爱乐养生指南#
岁月是一把杀猪刀，即使是最漂亮的女人，随着身体的衰老，也会慢慢展现出她们的老样子，尤其是40岁以上的人，随着年龄的不断增长，身体衰老的速度开始加快，皮肤外层会出现一些变化，例如，放松的感觉慢慢出现，原本娇嫩的皮肤变得粗糙，一些干纹和细纹逐渐出现。
每个人都无法阻止衰老，但他们可以通过某些方法减缓衰老速度，让自己看起来比其他同龄人年轻，正确的保养应该从内到外，这也有利于健康，有助于促进长寿体质的形成。
女性衰老的迹象是什么？
皮肤老化
衰老后，女性雌激素分泌减少，促进胶原蛋白代谢，导致衰老，衰老后，女性皮肤过度失水会导致皮肤松弛，并逐渐出现皱纹，色斑等症状。
月经变化
月经状况最直接地反映了女性的身体健康状况，当更年期和闭经发生时，表明女性已经进入老龄化阶段，这是因为，随着年龄的增长，女性卵巢功能逐渐下降，导致月经停止，这也是一种正常的生理现象。
腿脚不灵活
女性超过40岁后，由于年龄的增长，女性体内的激素分泌首先发生变化，激素分泌的减少会影响腿部关节的活动，使女性的腿和脚失去原有的灵活性，膝盖会感到疼痛。
头发改变
在中年女性中，随着年龄的持续增长，身体的生理活动将继续下降，与过去相比，出现了显著的下降，伴随着开始衰老的缓慢，身体机能也随之下降，头发得不到足够的营养，同时，毛囊的能力较弱，会出现脱发，头发会变白。
女性不想“人老珠黄”，5种食物含“花青素”建议多吃
1、紫薯
紫薯属于低脂食品，可以防止糖转化为脂肪，紫色土豆中的纤维素可以促进胃肠蠕动，它有助于排毒排便，从而达到减肥的效果，紫薯中所含的营养成分也能提高人们的免疫能力。
2、紫甘蓝
紫色卷心菜也富含花青素，长期食用不仅有利于保护视力和预防感冒，还能促进乳房发育和激素分泌，此外，花青素具有良好的抗氧化作用，如果女性适当多吃紫甘蓝，可以补气，益血，延缓衰老。
3、黑枸杞
现代营养学研究表明，黑枸杞富含多种营养物质，如蛋白质，枸杞，多糖，氨基酸，维生素等矿物质，女性通常吃更多的黑枸杞，这对保持健康和改善体内的吞噬功能非常有益。
此外，黑枸杞富含花青素，这是一种功能强大的抗氧化剂，具有广泛的应用，它可以提前预防衰老，提高血管弹性，改善关节柔韧性，这对女性衰老后的身体变化非常有帮助。
4、桑葚
我们到处都能看到桑葚，尤其是在农村吃桑葚的时候，我们都相信它有很大的药用价值。如果你坚持在日常生活中使用它，你可以减少白发的增加，俗话说，多吃黑桑葚入肾也有助于补肾益气，改善肾功能，补充营养，促进造血能力的提高，提高抵抗力和免疫力。
5、蓝莓
蓝莓中含有大量的花青素，可以激活视网膜，促进视力的营养，同时，它们还可以消除面部的色素沉着问题，蓝莓含有更多的B族维生素，有助于促进神经营养，减少神经衰弱的影响，减少失眠和做梦的频率，软化血管，改善自身免疫功能。
结语：我们可以通过各种方式延缓衰老过程，但无法避免，除了饮食补充的方式外，平时也要注意多锻炼，这不仅有利于促进血液循环，增强代谢功能，还能使皮肤更紧致，整个人看起来更年轻。