导语：每个女性都希望自己能永葆青春靓丽的容颜，部分女性即使已经有超过40岁的年龄，依然能够保持年轻的风采。皮肤看着具有紧致嫩滑感，丝毫没有明显的皱纹，如果不注意观察，就像只有20多岁的年轻人。
也有一些女性，年龄还未到40岁，就已经在头上长出了白发，肌肤不再光泽润滑，开始变得比较松弛。脸上也慢慢长出了一些细纹，这个阶段的女性即便不再青春靓丽，也要尽可能避免自己变成“黄脸婆”。
岁月是把杀猪刀，即便再漂亮的女性，伴随着身体的衰老，也会开始慢慢呈现老态。特别是年龄超过40岁的人，伴随年纪的继续增大，身体衰老速度开始加快，在外层会表现出一些肌肤方面的变化。例如慢慢出现松弛感，原本细嫩的皮肤变得粗糙，有一些干纹细纹渐渐出现。
每个人都不能阻挡衰老，但是却可以通过一定的方法，将自身的衰老速度减缓，让自己看起来比其他同龄人更显年轻。正确的保养应该是从内到外，这样做对身体健康也有利，有助促进长寿体质的养成。
女性衰老会有哪些标志？
1、头发改变
进入中年阶段的女性，年纪在继续增大的过程中，体内各项生理活性会不断衰退。与以前相比出现明显的下降，伴随慢慢的开始衰老身体机能。头发无法得到充足的养分供应，同时毛囊能力衰弱，会出现脱发问题，并且头发也会变得花白。
2、肌肤老化
女性衰老过程中会降低体内的雌激素水平，由于缺少雌激素的滋润作用，会加快流失肌肤内的胶原蛋白。这时伴随女性的个体衰老，在肌肤上会表现出状态方面的改变，开始降低原有的肤质，不再具备细嫩光滑的感觉。同时有一些皱纹长出，脸部产生一些法令纹，开始发生肌肤松弛，有一些色斑在皮肤上出现，眼部会长出眼袋。
3、腿脚不再灵活
年龄超过40岁的女性，在腿脚的活动方面，不再有原先年轻时的灵活感，同时膝关节部位容易有疼痛现象发生。这是年龄在增大的时候，体内不能维持正常的激素分泌，出现内环境方面改变后引起的。激素水平在体内的降低，人体的生理调节功能受到影响，在腿部关节部位，会呈现出衰老的表现。
4、月经变化
女性自身的健康状态可以通过观察月经得到一定推测，属于女性健康反应的一项重要标志。由于女性生理结构的特点，进入更年期阶段的女性要面临绝经问题，女性身体在衰老过程中，会慢慢衰退卵巢与子宫的功能，不能继续脱落子宫内膜，月经也就不再存在，这种生理表现非常正常。
女性不想变“黄脸婆”，这几种含“花青素”食物可多吃，补气血
1、蓝莓
蓝莓内存在大量的花青素成分，可以对自身的视网膜起到活化作用，促进视力的滋养，同时对于脸部出现的色素沉着问题，也能够起到一定消除效果。蓝莓内的B族维生素含量比较多，有助促进神经的营养，降低神经衰弱问题影响，减轻失眠多梦出现频率，同时又能软化血管，改善自身免疫功能。
2、紫甘蓝
女性在平时适量食用一些紫甘蓝，能够有效改善第二性征发育，同时可以起到视力防护的效果，降低感冒的发生风险，促进体内激素分泌。其中的花青素成分，抗氧化作用非常强，食用后可以有效减缓衰老速度，并且有助体内气血的补充。
3、黑豆
黑豆内的蛋白质含量比较多，热量水平相对偏低，女性在减肥过程中可以适当多吃一些。同时黑豆内也存在一些花青素成分，吃后可以养护头发健康，减缓身体的衰老速度，促进气血补充，有助身体的养颜美容。
4、黑枸杞
黑枸杞内的营养物质含量非常多，富含多种矿物质成分，维生素、枸杞多糖、氨基酸等，都对人体健康有益。黑枸杞内的花青素可以发挥强力的抗氧化效果，有效避免身体过早步入衰老状态，修复血管弹性，减轻血管的硬化程度，同时可以增强吞噬细胞功能，增强自身免疫力。
5、紫薯
紫薯内富含膳食纤维，食用后可以促进润肠通便，加快体内毒素的排出，降低亚健康影响，改善胃肠道蠕动功能。其中也存在花青素，有助将体内多余的自由基清除，实现不错的抗氧化功效，减缓人体衰老速度，改善自身气色。
#夏方养生指南#