导语：当代人的工作和生活节奏非常快，加班和熬夜是很常见的，这也加快了人们的衰老速度，尤其是女性，35岁以后，皮肤衰老的速度越来越快，如果你想让皮肤慢慢衰老，你可以在日常饮食中多吃富含花青素的食物。
花青素是一种具有特殊分子结构的生物类黄酮物质，黄酮类化合物具有抗氧化能力和清除自由基的能力，根据研究，花青素是人类发现的最有效的抗氧化剂和最强大的自由基清除剂，其抗氧化性比ve高50倍，比VC高20倍。
女性衰老的迹象是什么如下
皮肤衰老
由于女性雌激素分泌减少，胶原蛋白代谢加快，导致衰老，当女性变老时，她们的面部皮肤会变得更差，不再光滑细腻，并会逐渐出现合法的皱纹，眼袋，皱纹，色斑，颈部皮肤松弛等特征。
月经变化
月经是最能反映女性身体变化的生理特征，当女性达到一定年龄时，卵巢会受到影响并逐渐衰退，月经也会停止，闭经和更年期都表现出女性即将进入衰老的特征，表明女性的身体已经开始随着年龄的增长而逐渐发生变化。
腿脚不灵活
40岁以后，女性的激素分泌也会发生变化，随着代谢率的降低，激素分泌会减少，所以身体的各个部位也容易出现问题，比如膝盖疼痛和腿，脚僵硬，这些都是衰老的表现。
头发变化
随着年龄的增长，身体机能不如以前，女性开始逐渐衰退，导致头发明显变白和脱落。
女性不想变黄脸婆，尽量多吃6种含花青素的食物，或可延缓衰老
1、桑树
我们到处都能看到桑树，尤其是在农村地区吃桑树的时候，我们都相信它有很大的药用价值，如果你坚持在日常生活中使用它，你可以减少白发的增加，俗话说，多吃黑桑椹入肾也有助于补肾益气，改善肾功能，补充营养，促进造血能力的提高，提高抵抗力和免疫力。
2、紫薯
紫薯是一种低热量低脂食物，能有效防止糖转化为脂肪，女性食用紫色土豆还可以帮助人体排毒排便，减肥和预防亚健康。
紫薯中的膳食纤维素可以促进肠道蠕动，有利于女性的保湿和排便，紫薯中含有粘液蛋白，钙，镁等矿物质，能增强女性体质，免疫力和抗病能力。
紫薯中的花青素具有清除自由基和抗氧化的作用，具有显著的抗衰老作用，吃紫色土豆的女性可以食用营养丰富的花青素，这有很强的抗衰老作用。
3、紫甘蓝
紫色卷心菜含有花青素，虽然从营养角度来看，花青素不是人体必需的，但它们在抗氧化和抗衰老方面有着广泛的应用，多吃紫甘蓝可以预防自身提前衰老，补充气血。
对女性来说，这有很多好处，例如，吃紫甘蓝可以促进乳房发育，保护视力，预防感冒和发烧，并帮助荷尔蒙分泌。
4、黑枸杞
研究表明，黑枸杞富含矿物质，维生素，氨基酸，多糖，蛋白质等营养成分，同时，枸杞还富含花青素，具有明显的抗氧化作用，它不仅有利于防止衰老，还能提高关节灵活性，增强血管弹性，女性不妨多吃，这不仅对健康非常有益，还可以增强吞噬细胞的吞噬功能，增强抵抗力。
5、蓝莓
蓝莓被称为金色浆果，富含营养物质，尤其是花青素，每克蓝莓中的花青素含量为毫克，在人们经常食用的40多种蔬菜和水果中，蓝莓的抗氧化能力最强，经常吃蓝莓可以提高抗氧化能力，延缓衰老，此外，蓝莓可以提高视力、记忆力和免疫力。
6、甘蔗
甘蔗是水果清热消火的代表，具有清热明火，流涎，解疲劳，解毒润燥，补肺健胃的特效，甘蔗最方便的地方是直接咀嚼和食用，如果你觉得这样吃不方便，把它挤成果汁喝，味道很好，夏天最好把它放在冰箱里。
结语：这五种食物富含花青素，是天然抗氧化剂，多吃对女人有好处，它们都含有更多的花青素，平时可以多吃，可以清除体内的自由基，具有抗氧化性，在一定程度上延缓衰老。