花青素就像是维生素一样，是一种存在于蔬菜瓜果中的营养物质，是人体必不可少的营养成分。有很多的女性对花青素比较熟悉，主要就是听闻它抗衰老的效果很好，但是效果真的这样好吗？今天就来跟大家说说，花青素真的能抗衰老吗，它到底有什么功效，爱美的女性不容错过。
花青素真的能抗衰老吗？
抗衰老就是要抗氧化，清除体内的自由基，保持皮肤的嫩滑有弹性。花青素抗氧化的效果还是很不错的，主要就是因为属于类黄酮物质，清除自由基的能力很强。并且有研究显示，花青素是目前发现的最有效的抗氧化的成分，因此女性用花青素抗衰老，是很明确的选择。它属于天然的阳光遮盖物，减少紫外线对皮肤的伤害，能够有效地保护皮肤，阻止细胞出现氧化，达到了很好的防晒的效果，因此花青素抗衰老效果很不错。
爱美的女性用花青素确实不错的选择，并且它还有很多其他的功效，多多了解也没有坏处。那么，花青素还有哪些功效。
花青素有什么功效？
保护视力，现在的电子产品普及，青少年的视力问题越来越严重，早早就出现了近视的现象。使用花青素能够帮助改善视力，对眼睛有很好的保护作用。它能够保护维a，防止出现氧化的现象，增加了眼睛的维a的含量，对保护视力是有帮助的，有效预防视力减退。
对于长期在电脑前工作的人们，补充花青素也是很不错的，具有很好的抗辐射的效果。现在大部分人都是在办公室工作，需要长时间的面对电脑，电脑的辐射会不断的影响身体健康，花青素具有很强的防辐射的效果，适当的进行补充，减少电脑辐射，对健康是有好处的。办公室人群，不妨多补充一点。
改善睡眠，随着年纪的增大，人体的自由基不断的增多，会影响到人的睡眠，出现睡眠时间缩短，睡眠质量下降的现象，这和衰老是有关系的。补充花青素能够很好的清除自由基，帮助人们延缓衰老的脚步，睡眠质量就会有所改善，睡觉更香了，也不容易惊醒了。
花青素的功效很多，主要就是这几个，在补充花青素的时候，要针对性补充，盲目的补充对身体健康是不利的，这些爱美的女性都需要清楚地了解。很多的食物中富含花青素，日常补充，多吃这些食物就可以了。
哪些食物含有花青素？
花青素主要存在深色的蔬菜水果中，常见于深红色、紫色或者是蓝色的食物中。比如水果中的蓝莓、紫葡萄、樱桃、草莓，蔬菜中的紫甘蓝、茄子，紫薯，加上黑米和紫米，都含有很多的花青素。女性平时想要补充花青素，多吃点这些食物就可以了。
需要注意的一点是，在吃葡萄的时候，葡萄皮中含有的花青素更多，不吐皮会更好。很多的人已经习惯，吃葡萄去皮，想要补充花青素，最好是要连皮一起吃，需要在吃之前仔细地清洗，健康又营养，抗衰老效果很不错。