不知不觉中，那个唱着《隐形的翅膀》的女孩已经36岁了，但是岁月好像并没有在她身上留下多少痕迹，她依旧是那个瘦小又美丽的张韶涵。作为女人，张韶涵为什么一直这么美？这是一个值得女人思考的问题。
张韶涵出生于台湾省桃园县中坜市，她从小就爱唱歌，但却五音不全，后来因为台湾流行唱KTV，她便每个礼拜都去唱两三次，就这样把好嗓子给“开发”出来了。她的母亲是合唱团的成员，所以有时候她的母亲会边唱歌边弹琴给她听，潜移默化的就培养出了张韶涵的兴趣。
张韶涵选择唱歌这条路，一方面是因为自己喜欢，另一方面是为了补贴家用。她的父亲由于生意失败和心脏病的原因，不能正常工作。身为家中长女的张韶涵就不得不外出工作，帮忙减轻家里的负担。洗车、送便当等都工作她都做过。
17岁的时候，张韶涵参加了“中广流行之星”歌唱比赛，获得加拿大赛区第一名。后来在总决赛的时候，被评委林隆璇相中，并与之签约，从此走上了唱歌这条路。从这以后张韶涵就火的一塌糊涂，再后来因为身体状况和一些事情张韶涵沉寂了几年。
前阵子，在《歌手》的舞台上，张韶涵复出了，她又重新火了起来。让大家惊讶的不仅是她开口脆的嗓音，更是她的青春常驻。难道明星们都是天生丽质吗？不，明星也需要保养自己。张韶涵更不例外。
生活中的张韶涵注重养生，坚持运动。有一次她还将自己的健康饮食方法，分享给了她的粉丝。看到她分享的内容，脑海里只有两个字：讲究。能把健康和保养工作做得如此细致，真的很细心。那么，张韶涵是如何保养的？我们来分析一下吧！
想要保持好的身材，就要戒掉所有的加工塘。张韶涵说自己。不喝有糖的饮料（包括奶茶和罐装饮料）不吃甜点（包括甜甜圈、冰淇淋、蛋糕和奶茶）少吃特别甜的水果和酸奶。仔细一想，还是非常有道理的，糖真的会让你的腰围增大。另外，皮肤不好的原因不仅仅是你贪吃辣，甜食也是很重要的一部分。因为糖分会刺激皮脂腺分泌，过多的摄入会导致皮肤爱出油、使皮肤容易长黑头、粉刺、和痘痘。
张韶涵大多数时候都会用无麸质饮食代替主食。那么，什么是无麸质饮食呢？麸质是一种植物蛋白，主要是为对麸质过敏的人提供的，对于大多数没有谷物蛋白过敏的人来说，没必要尝试无麸质饮食。因为它价格不便宜，而且没有明确证据证明可以减肥。如果条件允许，你可以用五谷杂粮来代替精米白面，健康又瘦身。
还有就是，张韶涵会多吃一些抗氧化的食物。那什么是抗氧化食物呢？比如羽衣甘蓝、诺丽果、蓝莓、酪梨、亚麻籽这些都是。不知道的可以去网上搜一下。
再有就是补充维生素。要做到了每天吃4到5种蔬菜，总量在g左右，以十字花科、深色、彩色的蔬菜为主，水果每天g到g，一般维生素就已经足够了。
还有就是运动了。张韶涵是出了名的运动小达人。她说在她最无助的时候，就是运动帮助她排除压力的。不仅如此，运动还会让女人的身材看起来更加坚实有料。
你要知道，科学的饮食和适度的运动才是保持健康和抗衰老的法宝。任何快捷的方式都是对身体有伤害的，千万不要为了保持年轻，就去做一些违背自然规律的事情。身体健康，才会让女人看起来更加美丽。
如果你看过十几岁，二十几岁，和如今三十几岁的张韶涵。你一定会发现，除了妆容更精致了，脸上有了几分成熟的韵味之外张韶涵几乎没有变化，而且比以前能量更前大更有活力了。
做一个精致的女人，像张韶涵那样，漂亮的活着，骄傲的活着，快乐的活着，做最好的自己。
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