胎儿的钙是由妈妈提供的，为了适应胎儿在子宫内迅速生长发育的需要，妈妈血液中的钙要不断的运送给胎儿，这期间不能有间断，也就是妈妈体内的钙一定要十分充足！如何补钙成了妈妈们的共同问题，而补钙中的这几点误区，却鲜有人知！
为什么说补钙是孕妈妈最迫切需要的呢？如果孕妈妈钙不足，容易出现腰酸、腿痛、小腿抽筋等症状；严重一点的，还会出现孕晚期水肿和妊娠高血压等症状。这些症状不仅会给孕妈妈带来严重后果，还会导致胎儿患新生儿低钙血症、先天性佝偻病、婴儿手足搐搦症、牙齿萌出延迟、牙釉质发育不全等疾病，一定要引起高度重视！
但孕妈妈也不能盲目补钙，下面几种情况要特别注意！
1.虾皮是最佳补钙食物吗？
虾皮的含钙量虽然很高，克虾皮有高达毫克的含钙量，但是它的吸收率很低。虾皮的钙如果想要被人体吸收，首先就要溶解出来，而被胃酸溶解的也只是其中的一小部分，大部分钙都和一些不被消化的残渣一起排出体外了。所以，虾皮并不是最好的补钙食物，要吃相当庞大的量才可以抵一袋牛奶中所含的钙量。
2.牛奶可以满足补钙需求吗？
无论是钙的摄入还是吸收，牛奶无疑都是钙的好来源。但仅仅只依靠牛奶就不行！要适当的搭配一些蔬菜、坚果等钙含量比较高的食物，才有可能确保孕妈妈和胎儿钙的需求量。有乳糖不耐受体质的孕妈妈千万不能空腹喝牛奶，而是在喝牛奶的同时，吃一些苏打饼干，小苏打和牛奶结合可以有效地改善这一情况；牛奶也不能和钙片同食，否则会造成钙质的浪费。
3.骨头汤适合补钙吗？
很多老人说每天一碗骨头汤，补钙效果最好。大多数家庭会将骨头放进砂锅里，常温下煲一两个小时再喝，其实这一做法是错误的。熬两个小时的骨头汤，不仅含钙量非常低，溶解出来的脂肪会很高，这对孕妈妈非常不利。正确的做法：不加水，直接用砂锅加醋炖上2~3个小时。因为醋可以有效地将骨钙溶解出来。
4.豆浆能取代牛奶补钙吗？
很多孕妈妈会用豆浆代替牛奶，觉得可以替代牛奶的全部营养价值，其实这是不正确的。这两者的内容差异很大，豆浆不仅含钙量低，也没有像牛奶那样含有促进钙吸收的维生素D和乳糖。所以，豆浆不是一种补钙食物，但是它含有丰富的蛋白质，孕妈妈可以适当喝一些豆浆。
5.芝麻酱是理想的补钙法宝！
芝麻酱的含钙量非常之高，每一克的芝麻酱有高达毫克的钙，比牛奶高得多。芝麻酱中含有丰富的单不饱和脂肪酸，能够健脑益智，可以大大促进胎儿的大脑发育。其中还含有丰富的维生素E和叶酸，可以提高免疫力、促进胎儿的神经管发育。最好选择黑芝麻酱，其营养价值及含钙量都比白芝麻酱高。
6.绿叶蔬菜也是补钙来源！
从某种程度上来讲，绿叶蔬菜的补钙效果比牛奶还好！它里面有一种对补钙非常有帮助的元素——镁。钙和镁相互协作，共同维持骨密度和肌肉、神经冲动。除此之外，绿叶蔬菜还可以提供大量的钾和维生素K，这些都是牛奶不能比拟的。比如：羽衣甘蓝、小白菜、小油菜等钙的可吸收量很高。
结语
虽然补钙很迫切，但孕妈妈们不能盲目补钙，要特别注意一些生活中的小误区，以免日后造成严重后果，就得不偿失了。
转载自百家号作者：酱紫的育儿小课堂