一般情况下，很多孕妇在孕期的时候，都会食欲大增，经常会吃很多的食物，时间久了，体重就会严重超标。那么孕妇吃什么长胎不长肉？下面让我们具体来看看孕妇长胎不长肉食谱推荐。
在日常生活中，女性怀孕之后，身体就会变得很特殊，就会需要补充很多营养物质，从而促进胎儿的发育成长。那么孕妇吃什么长胎不长肉呢?孕妇长胎不长肉食谱推荐如下。
深色蔬菜
蔬菜含有较少的能量，又富含维生素、矿物质和膳食纤维，是非常健康的绿色食物。多吃蔬菜，是减少能量摄入的好办法，而且，特别推荐的是深色蔬菜！深色蔬菜的营养价值，一般优于浅色蔬菜，应占每日蔬菜总量的一半。食材推荐：西蓝花、紫甘蓝、芥蓝、菠菜、生菜、芹菜、油菜等。
农家雪莲果新鲜
农家雪莲果新鲜现挖脆甜果汁，菊薯的块根含有丰富的水分与果寡糖，尝起来即甜又脆，也可以当做水果食用。红泥沙雪莲果水果，薯块多汁，不含淀粉，生食、炒食或煮食，口感脆嫩、味微甜、爽口。
脱脂牛奶
怀孕的时候，你需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。多数食物的含钙量都很有限，因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择。孕妇每天应该摄取大约毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶(克)就可以满足这种需求。
红心火龙果1kg(中果)
红心火龙果1kg(中果)-g/个，含有丰富的钙、磷、铁等矿物质及各种酶、白蛋白、纤维质及高浓度天然色素花青素，红心火龙果1kg(中果)-g/个，可以促进视网膜细胞中的视紫质再生，改善视力；还具有抗辐射的作用等。
坚果
如果怀孕前你因为坚果脂肪含量高而对它敬而远之，那么现在你应该重新认识：脂肪对于胎儿脑部的发育是很重要的。专家建议可以用一些不饱和脂肪(在坚果中发现的一类有益于心脏健康的脂肪)取代饱和脂肪(在肉类和黄油中发现的)。但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高，因此每天应将摄入量控制在28克左右。
孕妇长胎不长肉食谱
金蒜小油菜
食材：
油菜克、鲜香菇1把、色拉油适量、鸡精适量、大蒜适量、蒸鱼豉油适量、水适量
步骤：
1、蒸鱼豉油加水，加一点糖和鸡精调成一小碗汁。
2、大蒜、香菇切末。
3、小锅放水，放点油和鸡精，烧滚后把小油菜烫熟。
4、另起一平底锅加油，烧热后放蒜末，放香菇炸成金黄色的酥，马上关火。
5、小油菜煮熟后沥水。头朝外码盘备用。
6、趁热淋上调好的豉油汁，浇在中间的叶子上就可以了。
南瓜排骨饭
食谱原料：南瓜，猪小排，大米,盐，鸡精，大料粉，料酒，老抽，葱，姜，蒜末。
制作方法：
1、排骨切小块儿，加盐，老抽，料酒腌制30分钟。
2、南瓜切块儿，大米洗净泡水30分钟后捞出。
3、锅中倒底油(最好是橄榄油)，加葱姜蒜末爆香。倒入排骨炒制变色。加入老抽，料酒和大料粉。将大米放入后继续翻炒。最后添水。加盐和鸡精调味。转入电饭锅中，跳闸后焖20分钟即可。
虾皮鸡蛋羹
食材：
鸡蛋2个、虾皮或者小鲜虾1撮、醋少许、水（温）毫升
步骤：
1、鸡蛋打散。蛋液加温水打匀。过筛倒入炖盅中。
2、虾皮或者小鲜虾清洗干净，热水烫一下，挤干水分备用。
3、炖盅中，加入虾皮。盖上盖，上锅中火蒸15分钟左右。蒸好的鸡蛋羹加点醋和香油。（如果想更鲜嫩，最好多加点热开水。）
山药鲜蔬百烩
食谱原料：
山药g，冬笋g，甜豆40g，香菇适量，红萝卜适量，辣椒适量，盐1/2茶匙，太白粉2汤匙。
制作方法：
1.香菇轻刮十字，备用;
2.甜豆、红萝卜、辣椒斜切片，山药、冬笋切薄片，竹笙切段;
3.熟油锅，放入香菇、辣椒稍微拌炒;
4.放入红葡萄、山药、冬笋同炒，再加4杯水;
5.煮滚后下甜豆、竹笙，最后勾芡即可装盘。
番茄豆芽汤
食材：
黄豆芽50克、大番茄1个、芹菜1根、豆腐1块、水毫升、盐少许
步骤：
1、将豆腐洗净，切成小块。芹菜切成小段。番茄切成片。
2、将水倒入锅中煮滚后，放入豆芽用小火煮20分钟。
3、再加入番茄和芹菜，煮约10分钟。
春笋炒肉丝
食谱原料：
猪里脊肉、净春笋、精盐、绍酒干淀粉、水淀粉、鸡蛋、味精、精制菜油。
制法方法：
1.把猪里脊肉切丝，放在玻璃容器中加冷水浸没，浸至白净。沥去水分，放入碗内，加精盐，绍酒味精、鸡蛋清、干淀粉拌匀上劲待用。
2.春笋煮熟，切成同肉丝粗细长短相等的细丝。
3.炒锅上旺火烧热，放精制菜油，烧至四成熟，放入肉丝，用铁勺拨散，待肉丝变色，倒入漏勺上沥去油。
4.原锅上火，放入精制菜油30克，倒入春笋丝煸炒，放入绍酒5克，盐1克及少量的汤，用水淀粉勾芡，倒入肉丝颠翻几下，淋入少量油翻锅装盘即成。