女人在怀孕后都会出现口味大变的现象，原来喜欢吃的东西，怀孕后甚至连碰都不愿意碰，还有的孕妈妈严重到不管吃什么都会吐，对什么都没有胃口，有的会出现偏食、挑食，只要认为自己不爱吃的就不会去吃。其实，这样是不对的，应为女人怀孕后，胎宝宝也要从每天中来吸收自己生长所需要的营养，所以，孕妈妈在怀孕后，有些食物即使不喜欢，也应该适当的吃点，以补充胎宝宝和自身的营养所需。
孕期这2类食物营养丰富，胎儿和母体都需要，即使不喜欢也要吃！
1、鱼类
有时候妈妈在怀孕之后很不喜欢鱼的腥味，每次一闻到孕吐就很厉害，但是有研究表明，孕妇在怀孕之后吃鱼越多，怀孕足月的可能性就越大，出生的胎宝宝也会比一般的宝宝更加的健康聪明。这是因为鱼肉中含有非常丰富的维生素d，矿物质，氨基酸，不饱和脂肪酸，蛋白质等多种营养物质，这些都对胎宝宝的成长发育起到很好的作用，最重要的是鱼肉中含有牛磺酸，这对胎宝宝的大脑发育也很重要，所以孕妈妈即使不喜欢也要适当的吃点，比如每周1-2次。
生活中还有营养丰富的鱼类有很多，比如：鲫鱼肉质鲜嫩，含有易被人体吸收的蛋白质，还可以在一定程度上改善孕妈食欲不振，脾胃虚寒的症状；带鱼中含有的脂肪含量和DNA都远远的高于其他鱼类，而且带鱼中多含不饱和脂肪酸，孕妈妈常吃带鱼的话，有助于降低胆固醇，对胎宝宝脑细胞和视网膜细胞的发育都有很好的作用。
2、绿色蔬菜
孕妈妈在怀孕后多吃绿色的蔬菜和新鲜的水果的话，可以增加维生素C的摄入，有效缓解孕期出现羊水少的问题，而且，蔬菜和水果中含有丰富的膳食纤维，可有效避免孕妈孕期出现便秘的状况。
生活中营养价值高的蔬菜有很多，比如：甘蓝有丰富的钙元素，为孕妈和胎宝宝补充钙质的需求，而且使用方法有很多，炒菜，做汤或者包饺子都可以，孕妈肯定喜欢；芹菜富含丰富的胡萝卜素、VC、甘露醇等营养素，孕妈在孕晚期经常食用的话还可帮助降血压，对于孕期缺铁性贫血以及由妊娠高血压等都有防治的作用；菜花中富含钙、叶酸和抗氧化剂。
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