说到节食，人们首先想到的是减肥。毕竟，合乎逻辑的饮食应该会导致体重发生变化，并使您最喜欢的牛仔裤更合身。但这种评估有些是一维的：饮食通常给人一种不健康的印象，从而导致溜溜球效应并使您感到沮丧。这真的只是让自己的身体感觉良好。
激素平衡饮食是不同的。它有助于后一个因素，并且首先应该做一件事：快乐。通过健康的饮食，这不仅对身材有积极影响，而且主要对荷尔蒙和情绪有积极影响。
用荷尔蒙平衡饮食减肥：为什么这种饮食让你快乐
不作不能成为解决方案-您最迟会在荷尔蒙对限制甚至营养不良做出反应时注意到这一点。它们对我们的健康负责，在节食或减肥时不应被忽视。
总的来说，荷尔蒙平衡饮食是为了支持身体的自然功能，并对正确的饮食感到满意——不吃饭从来没有帮助。相反，重点是均衡膳食和以健康方式充实自己的目标。虽然精制糖，酒精，反式脂肪和咖啡更可能会对激素水平的负面影响和促进的渴望，水果和蔬菜产生相反的效果。例如，浆果可以自然地平衡血糖水平，而卷心菜蔬菜或西兰花有助于改善激素失衡。此外，私人教练兼荷尔蒙教练RabeaKie写了一本关于荷尔蒙平衡饮食的书，她在书中使用自我测试来评估体内荷尔蒙的成分并进行相应的治疗。按照他们的例子，在雌激素失衡、皮质醇失衡、胰岛素失衡和甲状腺激素失衡之间进行了区分。通过协调一致的指导，您可以弥补下一步的不平衡并帮助您的身体跳跃-这有助于减轻体重，改善健康，甚至可以带来良好的皮肤。
为了平衡激素平衡，以下食物应该出现在菜单上：
核桃
西兰花
羽衣甘蓝
抱子甘蓝
菜花
山莓
蓝莓
黑莓
亚麻籽
菠菜
姜黄
三文鱼
藜麦
豆类
ZS出版社
荷尔蒙平衡饮食：我的7步计划让你感觉良好的体重：为什么压力荷尔蒙会抵消减肥无论饮食多么均衡和健康，当您承受很大压力时，您根本无法减轻体重——这是由于激素皮质醇所致。最初它应该是为了确保生存，但现在它更像是达到理想体重的一个破坏性因素。然而，压力荷尔蒙的力量不容小觑：如果你想有效减肥，你不仅应该质疑你的饮食，还应该质疑你的生活方式。由于皮质醇，压力确保脂肪沉积在腹部区域，停止减肥并降低基础代谢率。
秤上的变化？没有。这就是为什么人们应该在荷尔蒙平衡饮食中专注于放松——而不是避免进餐，而是调整这些螺丝。在减肥方面，冥想课程、瑜伽和定期平衡可以使荷尔蒙产生重大影响。这不仅让你变苗条，而且最重要的是，让你快乐。