现在的小孩子们生活条件虽然变好了，但是生活环境却变得越来越差，而且还有各种电子产品影响着孩子的身体发育，家长们也是只要听说什么对孩子身体好，就给孩子买什么，尤其是各种营养品，但是相对于那些营养品来说，通过食物来补充维生素和提高孩子免疫力才是更安全的方法，下面给大家盘点最适合孩子食用的五大食物。
1、蓝莓。现在的小孩子迷恋电子产品已经成为一个普遍的现象，虽然知道这些东西对眼睛不好，但是也杜绝不了小孩子使用，电子产品对孩子视力的影响不容小觑，我们大人们经常玩手机眼睛也会眼酸眼胀，更何况是视觉系统发育不成熟的孩子呢，而且那些画面的颜色炫彩，亮度较高，长时间观看会产生视觉疲劳，从而引起近视和弱视。美国农业营养部研究认为，蓝莓中富含花色素，对于眼疾方面的治疗很有效，一般来说，小孩子每天食用蓝莓产品40~80克，可以起到保护视力的作用。
2、南瓜。南瓜带有甜甜味道，吃起来口感也比较爽滑，含有的营养成分有很多，也比较全面。可以促进孩子的生长发育，增强宝宝免疫力，南瓜含有丰富的锌，可以促进孩子大脑和骨骼的发育，让宝宝更聪明健康的成长。建议一周可以吃2-3次。
3、绿叶蔬菜。深色的绿叶蔬菜含有丰富的微量元素，像菠菜，甘蓝、芥蓝等都是常见的深色绿色蔬菜。把绿色蔬菜蒸熟后捣烂做成菜泥，再加点含有铁元素的谷物，能有效地给孩子补充铁元素。还有一种就是西蓝花。西蓝花补充钙和叶酸的能力一点都不弱，西蓝花里含有一种叫硫化合物的物质，使得西蓝花具有一种独特的风味，可以帮助宝宝开发味觉。
4、牛油果。牛油，又叫鳄梨，口感柔软，好消化，含有丰富的不饱和脂肪，有点类似母乳。不饱和脂肪是一种有益的脂肪，有助于婴儿大脑发育。我们都知道牛油果对头发特别好，是因为里面含有一种特别珍贵的油脂，对改善宝宝发质有很好的功效。而且它的口感比较清淡，带有淡淡的清香，大部分宝宝会非常喜欢这个味道的。可以直接食用，也可以做成三明治，蔬菜沙拉，牛油果酱等，吃法很多，总有一种是你家宝宝喜欢的。
5、肉类。我们都知道肉类能为我们提供丰富的营养成分，肉类是人体优质蛋白质的来源，消化率也比较高。对于孩子来说，是非常容易缺乏铁、锌等矿物质元素的，而肉类又富含这些矿物质元素，容易被人体吸收。很适合给宝宝食用，制作过程也不复杂，而且种类繁多，可供选择的范围也很大，是个非常不错的食材。
下面给大家介绍一个我经常在家做给宝宝吃的一道辅食，菠菜猪肝粥。简单省事儿，关键是还具有补铁，提高孩子抵抗力的作用。
材料：菠菜、大米、猪肝、盐、生粉、葱、姜。
做法：
步骤一：准备好食材。大米克，提前用水泡过的话跟好煮。菠菜50克，猪肝克，猪肝提前用水泡1小时，去除血水，猪肝泡水时中途要换两次水，去除的更加干净。
步骤二：把清理好的猪肝切成薄片放入碗中，加一勺生粉，搅合搅合，腌制30分钟备用。
步骤三：大米和姜丝一起放入锅中，小火慢熬，菠菜在开水里烫一下，捞出切成小段备用，在大米熬到水分不多，米粒粘稠的时倒入猪肝，再小火煮几分钟，关火前倒入切好的菠菜和葱花，加入适量的盐调味，一锅美味健康的菠菜猪肝粥就做好了。
转载自百家号作者：宝宝圈—新运妈妈