随着生活节奏不断改变，人的生活模式也发生了翻天覆地的变化，让越来越多的年轻人加入了饮食不规律生活不作息的状况则当中。
下班回到家，他们能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着，以这种生活模式来享受自己的人生。
殊不知这种模式无疑加重身体的负担，严重影响肠胃的蠕动，让会无法吸收营养，也无法把体内毒素排出体外，对自己身体造成了严重的伤害。
保持规律排便的好处有哪些？
1、养成及时排便的习惯，可以降低胃肠道的运作压力，排便过程中能够加快胃肠蠕动，促进消化吸收食物的能力，降低有毒成分在肠道中残留引起的各种负面影响。
2、能够维持规律的消化系统运作，保证每天及时排便，可以改善身体吸收营养成分的功能，增强基础代谢有效性。
、能有效预防堆积毒素，人体粪便中的有毒物质含量较多，当出现严重便秘问题时，伴随血液循环，各种毒素会向体内其他位置运输，容易导致疾病问题。
不论男女，如果在“这个时间点”排便的人，身体或更健康
早晨起床以后
一天当中最适合排便的时间就是早上起床之后，因为我们身体经过一晚上的新陈代谢和毒素的排泄，这时都存在于人体的大便当中。
建议大家在平时一定要积极的排便，把体内的毒素垃圾通通的排出体外，会让身体变得更加健康。
晚上睡觉之前
晚上睡觉之前进行排便，这无疑能够将体内毒素垃圾通通的排出体外，也会让自己身体变得更加轻松，让睡眠质量得到有效的提高。
体内的毒素垃圾在身体当中堆积过多就会对身体造成一定的损伤，如果不及时把毒素垃圾排出体外，那么就会导致体内的内环境遭到紊乱。
晚上排便它能够加快体内的新陈代谢，也能够减缓肠胃的负担，对人体来说更加有利。
排便次数一天1~2次都属于正常的，如果长时间不排便也会导致体内更多的毒素垃圾堆在里面，影响自身的新陈代谢和血循环。
垃圾毒素如果长时间存在体内，就会给自己身体带来一定的负担，让更多的黑色素沉淀在身体当中，皮肤长出更多的斑纹，影响身体健康。
生活中有哪些方法可以促进排便？你不妨用这三种方式
养成定期排便规律
大家每天养成定期排便的好习惯，这样能够让肠胃蠕动，是也能够把体内毒素垃圾排出体外，加快肠道的运转速度。
腹部按摩
吃饱之后往往让自己感到一阵阵的腹痛，这是由于胃部没有消化让其腹胀，大家可以通过按摩肠胃，让其蠕动加速食物的消化，顺时针揉次，逆时针再按摩次。
确保充足的饮水量
很多便秘的人士来说，他们自身的饮水量是较少，体内水分少，那么就无疑加重了肠胃的干燥容易让大便变得干燥，无法正常排便。
我要改变大便，那么建议大家一定要保持一天毫升左右的饮用水，为肠道提供更多的水分，肠胃蠕动加快便秘的改善。
怎么保护好肠道的健康？
吃有益肠道的食物
市面上有许多发酵类的食物，像酸奶，菜苹果醋等等它都能够为身体提供一个良好的健康环境，大家可以多吃一下。大家在平时可以多吃一些有利肠道健康的食物，比如卷心菜，甘蓝，花椰菜等等。
多摄取膳食纤维
当中很多人都具有挑食的行为，有些人只吃肉不吃蔬菜，这无疑加重体内蛋白质含量过多，膳食纤维较少的情况，这就不利于肠胃的蠕动导致大便运行的速度缓慢，下了，肠道的病变。
想要自身健康，建议大家一定要粗细搭配，荤素搭配在这种健康的搭配之下，才会有利于肠道的蠕动，才会保护好肠道的健康。
晨起一杯水
许多人起床之后往往会伴随着口干舌燥的情况，这时不妨起来喝一杯温开水，加快肠胃的循环，帮助清理肠道，让身体更加健康。
坚持锻炼
当你在运动过程当中不仅能够提高自身的免疫力，还能够促进肠胃的蠕动，加速大便的排出，防止肠道的老化，大家不妨多运动一下，通过自己喜爱的运动方式来进行锻炼。