不知道你们身边有没有这样的朋友，一谈病毒就消杀，一得感冒就吃药......殊不知，很多我们自以为的健康生活习惯，其实是在破坏免疫力！
一、过度消毒
疫情当下，任何东西只有消消毒才放心。正常的卫生清洁有助防病，但过度消毒，免疫力也会受损。人体长期处于无菌环境，免疫力得不到锻炼，一旦遇到病毒入侵，就会招架不住。日常生活中，我们做到定期“清洁”即可，不必“过度消毒”。
1、受污染才消毒
医院发热门诊、接触了生鲜快递、陌生访客到访、乘坐了高铁飞机等人流量大的交通工具等情况，我们可以清洁手部，对衣物、家具物品、高频接触的地方进行消毒处理。
2、消毒频次不是越高越好
·洗衣机一个季度消毒一次即可：开盖通风、清洗过滤网。·餐具水杯等，一周消毒一次即可：开水没过煮10分钟左右。建议使用公筷，有效防止手足口、幽门螺旋杆菌等疾病传播。·消毒剂并不是浓度越高越好，按照说明稀释的浓度使用就足以杀死细菌。·洁厕灵和消毒剂不能混用。大部分洁厕灵中的盐酸和消毒剂中的次氯酸钠混合，会产生氯气，对呼吸道伤害非常大。二、长期熬夜缺少睡眠
研究表明，睡眠不仅是生理规律、生物节律，更是自我修复和对抗感染的重要手段。熬夜会消耗机体肌肉组织，现代人群熬夜多为久坐工作，又会导致脂肪堆积。短期可能只是感觉疲劳，长此以往肯定会降低人体免疫力。
保证充足睡眠传染病高发或季节交替时，因工作压力大、睡眠不足而导致荨麻疹、带状疱疹等与免疫力下降有关。
充足的睡眠要保证醒来时体力恢复、精力充沛，成年人较好的睡眠时间是晚上10点，睡眠时长是7～8小时。
三、滥用抗生素
稍微有点不舒服，很多人会这样做：“一定发炎了，要赶紧拦一拦，安排消炎药！”明明可以靠自身产生抗体消灭小病毒，非要安排强有力抗生素来“扫荡”。
谨遵医嘱滥用抗生素，不仅会产生耐药性，还会破坏人体的免疫功能，所以，XX磺胺、XX霉素、XX西林、XX硝唑等抗生素、处方药，一定要在医生的指导下使用，切不可私自滥用。
如何提高免疫力，保持好状态？最好的办法就是——学会吃饭！常吃下面这些提高免疫力的食物，把营养吃进去，把免疫力吃出来！
按营养成分：
·富含蛋白质的肉类、豆类及蛋奶类等，如鱼肉、鸡肉、牛肉、黄豆、黑豆、鸡蛋、牛奶、酸奶、奶酪等；
·富含不饱和脂肪酸的坚果类，如开心果、核桃、松子、榛子等；
·富含丰富维生素及矿物质的果蔬类，如橙子、橘子、香蕉、苹果、梨、猕猴桃、西红柿、西蓝花、紫甘蓝、芹菜、白菜、胡萝卜等；
·富含碳水化合物的谷物粗粮类，如小米、燕麦等；
一日三餐，合理适量摄入多样食物，保证营养均衡。如果觉得难记的话，教大家一个小技巧，参考“彩虹食谱”每天吃5种颜色以上的食物。
每顿餐食都色彩丰富按颜色分类：
红色食物可以有效对抗体内自由基，抗氧化，并且有助于减轻疲劳，促进体内血液循环。红色食物主要包括红椒、红苹果、红枣、番茄、红肉（猪、牛、羊肉）。
橙黄色食物含有胡萝卜素，有助于保护人的眼睛和皮肤，维生素A、D的含量均比较丰富，强筋健骨。橙黄色食物主要包括玉米、小麦、柠檬、南瓜、香蕉、橙子、土豆等。
鱼香肉丝、鸡翅、蛋炒饭、凉菜等绿色食物一般指绿色蔬菜、水果等，是维生素、叶酸的主要来源，多吃这些食物，能清理肠胃、促进生长、排毒。
紫色食物含有丰富花青素，是天然的抗氧化、护血管、护肝、明目的食物，主要包括洋葱、茄子、紫菜、甘蓝、花椒、芋头等。
虾、洋葱、藕片、黑木耳、黄瓜、柠檬等白色食物里含有多种营养素及蛋白质，起到调节视觉，安定情绪的作用，对心脏病和高血压也能起到一定的防治疗效。主要包括有萝卜、白果、杏仁、茭白、牛奶、山药、银耳、冬瓜、豆腐等。
黑色食物主要包括黑米、黑芝麻、黑木耳、紫菜、乌骨鸡等，营养价值高，具有养发、益气补肾的作用。
当然，提升免疫力，是一个长期的过程，我们应该从日常生活习惯着手，保证睡眠、调节情绪、健康饮食，适量饮.用劲酒。劲酒富含9种草本精华，能很好地抗疲劳，提高免疫力。只有内外兼固，才能为身体健康打下良好基础。