今天来大家做一道早餐，省时又省力，健康又美味，吐司搭配火腿和鸡蛋，健康又美味，我选择的是全麦的吐司，因为全麦吐司中含有较少的脂肪，可以帮助身体减肥又减脂，一日之计在于晨，但是很多年轻人渐渐地忘记了吃早餐，忘记了一日三餐中最重要的一顿早餐。
据有关营养学家研究表明，早餐是一天中最重要的一顿，既能很快地吸收营养价值，又能满足一天的饱腹感，一天中最重要的一顿一定是早餐，因为在上是一天中营养吸收最快的一顿，经过一个晚上的消化，早上身体是最虚弱的状态，也是徐需要营养的状态。
所以早上一定要吃早餐，这样才能保证一天的营养来源，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，既能保证一天的营养均衡，又能满足一天的饱腹感，今天来教大家做一道经典火腿鸡蛋三明治，做法简单用，时不到5分钟，就能完成一道美味又健康的美食，主要大人孩子都爱吃，三明治的制作方法其实很简单，可以适当的添减其中的蔬菜和事物。
放一些孩子喜欢吃的食物，不仅可以增加食欲，还能满足一天的营养价值，生活就是不断地接受改变和丰富生活，当你的生活不再为柴米油盐而计较的时候，也许会失去一定的乐趣，生活即使这样，美好和忧伤并存，当你选择迎接一样东西的时候，也许开始是不美好的，但是结局一定是最好的。用心对待生活，用心对待早餐。
：经典火腿鸡蛋三明治
：全麦吐司3片，紫甘蓝半个，生菜两片，火腿半个，鸡蛋两个，西红柿半个，沙拉酱适量。
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1、将紫甘蓝和生菜清洗干净，准备两个小盆，将紫甘蓝和生菜切成均匀的细丝，放在盆中备用。
2、西红柿清洗干净，切一半，剩下的一半装在保鲜膜中，放在冰箱，将剩下的西红柿切成均匀的薄片，放在碗中，火腿切一半，剩下一半放回冰箱冷藏，回退切成均匀的薄片，放在碗中备用。
3、准备一个不粘锅，或者专门煎蛋的仪器，将鸡蛋煎至两面金黄，放在盘中备用。
4、准备好的全麦吐司拿出，放在案板上面，因为我最近减肥，所以选择的全麦吐司，可以根据自己的爱好来选择吐司，拿出沙拉酱备用。
5、将煎好的鸡蛋放在吐司上面，一个吐司两个鸡蛋。放上紫甘蓝和火腿，挤上一些沙拉酱。
6、放上一片吐司，再放上一些生菜和火腿，加上一片吐司，包好，吐司就做好啦。
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1、火腿可以用煎锅煎一些，这样做出的火更加美味。