视力对听力、口语、空间智能、运动能力等基本智力的影响非常重要，因此婴儿视觉的发展已成为许多家长最关心的问题之一。如果你想改善和保护你孩子的视力，你必须首先了解孩子视力发育的黄金时代。
家长应把握“三岁前”这个黄金期
宝宝刚出生只能看清近距离的事物，而且清晰度和色彩都还处于比较模糊的时期。随着年龄的增长，父母应学会判断婴儿的视力是否正常，并刺激婴儿的视觉发育。
2-4个月
眼球会随着物体转动
眼球开始学习跟随物体。此时，可以安排色彩丰富的玩具来激发宝宝对物品的兴趣，并建立一个色彩认知库。
4-6个月
用手去抓看到的物体
宝宝开始联动视力和手部动作，大脑会指挥手去抓看到的东西。因此，父母经常会用玩具戏弄他们的孩子，并通过上下摆动来训练孩子的手眼协调能力。
8个月-1岁
学会用视觉判断距离
这时，宝宝的手眼协调能力变得更强，开始学会用两只眼睛来判断距离，视力的正常发展也有利于宝宝学会走路。
1-3岁
懂得区别远近
婴儿的视觉世界更立体，并开始有深度，可以跟随快速移动的物体。这时，宝宝应该多做一些视觉和肌肉活动，比如扔球。
孩子发生了什么，母亲需要保持警惕？
如果婴儿有以下症状，母亲需要咨询儿科医生。
为了看清楚用力眯眼睛；
完成家庭作业或阅读后，抱怨头痛、眼睛疲劳和干燥，或视力模糊；
看不清近处的东西；
看不清远处的东西；
经常要歪着头看东西；
不断流泪；
经常持续性揉眼睛；
看东西重影；
眼睛发痒、有烧灼感；
看彩色的东西有问题；
五个小习惯，让宝宝的眼睛呼吸！
①看电视的时长：20-20-20法则
对于18个月以下的婴儿，尽量不要看电子屏幕！对于2-5岁的婴儿来说，禁止让他们看电视是不现实的。此阶段的宝宝，家长可以每天控制在1小时以内，且每次不超过20分钟。可以遵循20-20-20护眼法则。
20-20-20护眼法则
每用眼20分钟休息20秒以上，向20英尺（约6m）以外的草地、绿叶或其他物体眺望，不眯眼不眨眼。看所有近距离的东西，如看手机、读绘本、搭积木等，都可以遵循这个护眼法则。
②看电视的距离：屏幕对角线*5
宝宝看电视的距离应该是电视屏幕对角线长度的5倍。因此，不同尺寸的电视机，推荐的距离也不同。
也就是说，如果它是一台43寸电视，其对角长度约为厘米，那么看电视的距离通常在5米以外。
③注意看屏姿势
不躺着、不趴着看手机，不歪头斜眼看手机；不让婴儿在摇晃的车上看书等。
④注意看屏亮度：与环境光线一致
屏幕亮度与环境的差距过大，不利于婴儿视觉的发育。
白天看屏幕时，应选择光线柔和的环境；晚上看画册时，应使用“双重照明”（如天花板灯+距读物50cm的台灯）。
在选择护眼灯，白炽灯/卤素灯荧光灯LED灯时，如果选择LED灯，必须是大型正规厂家生产的产品。
⑤预防近视：每天2小时户外活动
保护视力，室内光线远不比自然光线好。
建议每天2小时户外活动，哪怕是静静地坐在外面，这“2小时”可以是由碎片时间叠加，所以，如果外面天气晴朗，赶紧叫上宝宝去户外活动。
6种保护宝宝眼睛健康的日常食物
01.富含维生素A的食物
维生素A是粘膜细胞分化的必要成分。如果黏液分泌不足，眼睛容易干燥、疲劳和充血。
食物代表：胡萝卜、蛋黄、牛奶，以及花椰菜、南瓜、苋菜、菠菜、芒果等。
02.富含维生素B族的食物
维生素B族是维持视神经系统健康的主要物质。它是人体能量和神经传导正常运行的重要因子。
食物代表：乳类、瘦肉、绿叶蔬菜、豆类、小麦胚芽、糙米等。
03.富含DHA的食物
DHA不仅是一种促进大脑发育的重要营养，还是构成眼睛视网膜细胞磷脂的重要成分，可刺激视网膜上的感光细胞，使讯息快速传递到大脑，提升视觉效果。
食物代表：海藻类食物，以及鲑鱼、鲔鱼等深海鱼类。
04.富含维生素C的食物
维生素C的主要功能是抗氧化，它能保护视网膜免受紫外线的伤害，还能增加眼睛微小血管的韧性，修复细胞，有助于改善眼睛的健康。
食物代表：黄瓜、菜花、鲜枣、番石榴、蕃茄、草莓、葡萄柚等深绿色及黄红色蔬果。
05.富含叶黄素的食物
叶黄素主要集中在婴幼儿视网膜黄斑区。它就像“隐形的太阳镜”，可以有效地保护宝宝的视网膜免受蓝光的损伤。
食物代表：玉米、菠菜、南瓜、胡萝卜等。
06.富含花青素的食物
花青素存在于植物细胞的液泡中，可由叶绿素转化。花青素可以促进视网膜细胞中的视紫质再生，预防近视，增进视力。蓝莓富含的花青素抗氧化型很强，对眼睛的保护作用无与伦比，因为它又被称呼为“美瞳之果“。
食物代表：蓝莓、桑葚、黑莓、樱桃、草莓、杨梅、紫甘蓝、红苋菜等。
若不想让宝宝变成小四眼，一定要养成良好的眼部习惯，医院进行视力筛查，患有近视的，一定要在医生的指导下进行矫正！