女性朋友比较注重保养，不管是脸部保养还是身材保养，都是努力目标。为了能让自己看上去年轻有活力，在这方面花费的金钱可不少。
女性朋友28岁开始，脸部肌肤胶原蛋白大量流失；40岁就已经进入“衰老加速期”。如果没有在此刻养成好习惯更没有注重保养，那么会让你看上去非常显老。
女人老不老，不一定通过脸部肌肤判断通过身材也能略知一二。尤其是进入中年之后，由于机体代谢下降，脂肪不断囤积，更容易导致体重严重超标。
女性40岁后，体重控制在“这个范围”，或暗示衰老缓慢，令人羡慕
女性朋友40岁之后步入衰老的分水岭，身体代谢能力减慢，皮肤锁水功能降低，胶原蛋白大量流失等，此时更容易让你身心健康受到损伤。
40岁身材更容易发胖，体重明显增长，如果不能维持苗条身材，更容易让肚腩越来越明显，也会增加多种慢性疾病几率。
如果想把体重控制在合理范围内，那么请你积极调节饮食，很多女性可能不知道40岁之后体重保持在多少才算是正常呢，下面我们就具体分析一下，希望您能科学对待。
世界卫生组织给出的计算方法是：
女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重
标准体重范围：标准体重上下浮动10%左右；
超重体重范围：大于标准体重10%，小于标准体重20%；
轻度肥胖范围：大于标准体重20%，小于标准体重30%；
中度肥胖范围：大于标准体重30％小于标准体重50％；
重度肥胖范围：大于标准体重50％以上。
每个女性身体体质不同，所以肥胖要求也是不一样的。国际上常用体重指数BMI来衡量人体胖瘦程度，可以来测量自己的体脂率，能知道自己是否拥有老得慢体质。
成人的BMI数值：
成年女性体脂率的计算公式是参数a=腰围（cm）×0.74，参数b=体重(kg)×0.+34.89。体脂肪重量kg=a-b，体脂率=身体脂肪总量除以体重×%。
低于18.5，说明你比较轻，很可能存在偏瘦的情况；
正常：18.5-23.9，说明你的身材非常完美，无需减肥；
过重：24-27，需要控制自己的饮食，加强体育锻炼；
肥胖：28-32，摄入的脂肪已经严重超标，一定要调节饮食，加强运动；
非常肥胖：高于32，这属于严重肥胖，需要及时控制，降低患慢性病几率；
女性可以通过计算公式把体重和体脂率计算出来，如果能够在合理范围内说明你平时非常注重保养，身材非常合理，自然有助于，看上去年轻有活力。
减肥期间，建议多吃以下食物
女性随年龄逐渐增长身材会越来越胖，想要改善身材，一定要养成良好习惯，也要积极调节饮食，多吃利于减脂瘦身食物。
1、羽衣甘蓝
羽衣甘蓝，是网红减脂餐中常出现的一种蔬菜，每克仅含有32大卡的热量。这种蔬菜，含有的膳食纤维含量高达3.7克，不仅饱腹感强，还能加快肠胃蠕动，排出肠道中油脂和代谢垃圾，缓解便秘。
羽衣甘蓝还是一种高VC的蔬菜，能起到加速燃脂、美容养颜的效果。女性朋友完全可以多吃这类食物，让自己身材和容颜越来越理想。
2、西兰花
西兰花是减脂蔬菜，素有“蔬菜之王”的美誉。西兰花属于热量低，膳食纤维丰富，饱腹感强的食物能有效抑制食欲。
西兰花中，含有丰富的胡萝卜素和类黄酮，帮助抑制身体对于油脂的吸收，并随身体排出体外。西兰花含有萝卜硫素，帮助加速身体脂肪代谢减脂瘦身。
3、海带
新鲜海带热量非常低，每克仅有13大卡，除了热量低还含有丰富膳食纤维，饱腹感强，加速肠胃蠕动，清肠刮油，缓解便秘。
海带中，含有丰富的碘元素，加速糖原和脂肪的分解；含有丰富的钾元素，能够中和体内的钠元素，缓解身体水肿；含丰富的海藻酸，能抑制身体对于脂肪的吸收。
4、梨
梨所含热量相对比较低，而且水分非常丰富，每克中大约有42大卡热量含有不溶性膳食纤维却高达6.7克。
梨含有比较丰富的B族维生素，直接参与脂肪代谢，加速脂肪燃烧！想要减肥瘦身，可以饭前先吃一个梨，能够帮助抑制食欲。
5、樱桃
樱桃的热量不算高，每克樱桃含糖量为8克，维生素a含量比葡萄，苹果等高出4~5倍，含铁量，更是位于各种水果之首。
樱桃唯一的缺点，大概就是贵吧，其他的都挺好。减肥期间适量吃樱桃能够满足营养素需求，还有助于达到减脂瘦身效果。
6、葡萄
葡萄，虽然味道甜，但热量和含糖量却都不算高。每克的葡萄中，只含有10克左右的糖，GI值只有43，属于低糖分、低升糖水果。
因为葡萄中的果糖含量较高，这种糖的甜味是蔗糖的1.73倍。食物甜不甜和升糖指数没有关系，食物甜，只是因为果糖和蔗糖比例比较高，葡萄糖比例比较低。
如果你正在减肥期间，还想要保持皮肤状态完美，那么一定要积极调节饮食并且养成好习惯，还应该加强体育锻炼，保证充足休息，每日达到正常饮水量，多吃蔬果以及粗纤维食物，能够让你的精神状态越来越好，还有助保持完美身材。