当人们想到健康饮食时，他们会想到甘蓝、干鸡胸肉、不含碳水化合物、脂肪或乐趣。那不是真的！您可以享用充满美味食物的饮食，这些食物不仅健康，而且可持续且令人真切地能享受生活的乐趣！
以下是我尝试在每顿饭中加入的一些东西：
蛋白质
蛋白质！任何类型。鸡胸肉/大腿、鱼、鸡蛋、火鸡和瘦牛肉。有时更美味的食物，如猪肉、牛排、香肠。如果我需要额外的补充，我会加一些蛋白粉。我找到了一个没有任何糖的蛋白粉，我喜欢把它加到吃的东西里。
碳水化合物
碳水化合物。是的，碳水化合物。有些人可能会发现他们在低碳水化合物饮食中表现良好，但我不是其中之一。诀窍是吃适量的好的碳水化合物。全麦面包（或酸面团）、意大利面、米饭、藜麦、卷饼、鹰嘴豆，以及早餐和甜点燕麦。尽量摄入与蛋白质或蔬菜等量的碳水化合物。平衡是关键。
蔬菜和水果
蔬菜和水果。我尽量在午餐和晚餐时加入某种蔬菜。当我做饭时，很容易将冰箱里的蔬菜加入汤、意大利面等。试着用蔬菜泥做意大利面酱或汤，你甚至不会注意到它们的存在！我还喜欢在冰箱里放一袋冷冻西兰花，以便快速添加到饭菜中。我喜欢在早餐和甜点中加入水果，比如香蕉、浆果和苹果。
健康的脂肪
健康的脂肪。脂肪不会让你变胖。健康的脂肪对大脑和荷尔蒙功能非常重要，让您保持饱腹感！您可能听说过Omega3s。鳄梨、橄榄油、无糖酸奶、鲑鱼、坚果和种子（亚麻、向日葵、奇亚籽）是很好的来源。尝试将它们添加到您的膳食中！并且有时不要回避使用美味的脂肪，如奶酪和黄油。重在适度。
下次你吃东西的时候，盘点一下你的身体感觉。
您是否有愉快的饱足感和精力充沛，或者感到饱胀和有点恶心？如果是后者，您可能需要重新考虑您的用餐计划。如果您考虑一顿饭会让您感觉如何，即使它的味道浓郁可口，您也更有可能选择更有益健康的选择。
一段时间后，你的身体会自动完成这个动作，你会到达一个身体所渴望的平衡，每一步都是值得的。
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