在电子产品盛行的今天，再加上人与电子产品无时无刻不在发生着千丝万缕的联系，使得眼睛的视力渐渐减退。近几年视力下降的趋势越来越大，许多人会渐渐重视保护视力。但是除了下班后对眼睛的调整之外，饮食方面也应该引起重视。吃一些明目效果好的蔬菜对保护视力是很有效的。
临医院，什么样的蔬菜有助于保护视力？
1.胡萝卜
胡萝卜在各种蔬菜中能很好地保护眼睛。胡萝卜含有胡萝卜素。进入体内就转化成维生素a了。维生素a能改善眼睛观感，减轻眼部疲劳、增强视力、减少夜盲症等，为眼睛工作过程中不可缺少的营养物质。
2.紫甘蓝
紫甘蓝以紫薯与甘蓝混种选育而成。尽管与胡萝卜比起来并不像胡萝卜那样有很强的保护功效，但是紫甘蓝中含有更多的水分，可以使眼睛保持湿润状态，避免眼睛过干导致干眼症的发生，使视力受到损害。临医院，另外其中所含的胡萝卜素也一样可以减少夜盲症的发生。
3.菠菜
菠菜含铁量极高，常被人作为补血食物。但是菠菜含钙量也很高，而钙又是眼睛工作不可缺少的。长期缺钙会使眼球弹性变差、眼睑易伸长，易造成视力下降。因此那些不爱吃荤或喝牛奶而造成钙摄入不足的人不妨吃点菠菜来补钙，在护眼。
4.玉米
玉米里的玉米黄质具有更强的抗氧化作用，它可以吸附眼球里有害的光，减轻黄斑变性程度，从而进一步预防视力下降和保护视力。另外玉米含叶黄素较多，叶黄素能随时滤除强光，以免伤眼、护目。临医院，由于强光入眼后会吸收叶黄素，此时产生的自由基就会由叶黄素消除。所以应补充充足叶黄素，玉米为首选食品，除玉米外，黄果蔬也同样含有叶黄素。
温馨小贴士
要保护视力就得从每天开始，吃一些保护视力的东西。
另外应尽量避免长期使用电子产品，对眼部进行适当的松弛，以免眼部肌肉过度紧张。另外还要定期对眼部进行检查，以了解视力的状况，如果发现眼部出现了问题，就要及时的采取应对措施。临医院，尤其对于视力下降的患者，要在医生的指导下戴近视眼镜以防视力越来越低。