现代人的生活里没有糖的存在真的是太难见到了，我们大部分的食物里都会或多或少的存在糖的成分，据研究人体每天大概摄入的糖分不能超过25克，但研究发现人们每天的糖分吸收在53克甚至更多。
大家都知道过多的糖分会对我们的身体起很不友好的影响，特别是对你的健康影响肥胖、造成糖尿病、蛀牙、肝肾等影响。
经常生气的女性吃糖是因为糖很快速地被人体分解，从而使血糖迅速升高，大脑开始释放内啡肽等物质，使人进入很开心的状态。
糖能提升你的兴奋度和快乐，但也对你的身体造成影响肥胖等问题，所以日常生活中我们应该控制自己的吃糖的成分，现在大部分超市里无糖的食物真的是太少了。
有一些无糖食物其实也是有糖分的，通常低于0.5克糖分是不用写在包装说明里。
今天主的人公这位男士叫马特·阿维拉，他因为自己超爱糖食而受到影响，肥胖、蛀牙、血糖升高等等他做了一次30天挑战无糖食物，看看身体有什么样的反应？
小伙还特意请来了好朋友帮助他分析如何吃一些无糖的食物，要知道我们每天摄入的卡路里就含有25克糖分，所以日常生活中在超市里买到的食物都会含有糖分。
马特·阿维拉不在去超市里买食物，并为了能够让自己在接下来的挑战中顺利完成把之前喜欢的巧克力、麦片、面包统统丢掉，并自己亲自下厨做饭。
上图中是他的个人晚餐，里面有米、培根、鸡胸肉等等。
为了保持身体的健康平衡，他还特意去掉了日常中的水果，要知道水果里的含有糖分非常的多，所以小伙饮料改用榨汁蔬菜。
做的沙拉也是用糙米和炒羽衣甘蓝来做成，对于30天的挑战三个星期后小伙已经适应了无糖的生活，他明显感觉到自己的体力更加的充沛，大脑更加的精神，同时更加开心的是自己的皮肤更加的清晰。
马特·阿维拉挑战30天无糖，对于他来说真的是改变了很多，无糖的生活可以让你减少肥胖症的发生、蛀牙、糖尿病等等问题，还会对你的皮肤产生更好的效果。
你有过这样的挑战吗？说说你们的看法！