减肥人士了解一下：介绍一款超低脂减肥食谱，既美味又可以瘦身！
每个女人都很重视自己的身材，希望自己的身材保持得很好，于是开始了减肥之旅，减肥方法太多，让女人们无从选择，既要安全健康又要有效，什么减肥方法最有效呢?其实饮食减肥是不错的选择，既可以享受美味又可以瘦身，这是很多人追求的完美减肥法，同样是人，怎么差距那么大呢？科学最新发现：易胖体质与易瘦体质的差异。如果你减肥难那一定是易胖体质的问题，没有减不下去的肥胖，那怎么办？今天小编就给大家介绍一款超低脂减肥食谱，既美味又可以瘦身。一起来看看吧！
椰汁雪花糕
煮液体的时候一定记得要不停的搅拌，一直拌至浓稠后即可离火，免的煮过了粘锅底，这个持续的时间很短，一定边搅拌边观察。在保鲜盒内铺上保鲜膜，在盒子内撒上少许椰蓉。.在锅内加入椰汁。.加入牛奶。加入玉米淀粉和细砂糖。.用刮刀搅拌均匀。把锅放在炉灶上。开小火，要不停的搅拌液体直至变成浓稠状态.粘稠的椰汁雪花糕糊用刮刀弄到保鲜.然后把糊面上抹.在面上撒上些许椰蓉。在用汤匙轻轻压压，把面整平即.等糕体完全冷却后，入冰箱冷藏5个小时冷藏完毕后，切块，裹上满满的椰即可食用。吃不完入冰箱冷藏保存。要在牛奶上部观察到稀薄现象或瓶底有沉淀的，则都不是新鲜。煮沸试验法：取约10ml乳样于试管中（或透明玻璃杯中），置沸水中5分钟观察，如有凝结或絮状物产生，则表示牛奶不新鲜或已变质.好牛奶，不挂杯:买来的牛奶(没有煮过或微波炉加热过的)迅速倒入干净的透明玻璃杯中，然后慢慢倾斜玻璃杯，如果有薄薄的奶膜留在杯子内壁，且不挂杯，容易用水冲下来，那就是原料新鲜的牛奶。这样的奶是在短时间内就送到加工厂，而且细菌总数很低。如果玻璃杯上的奶膜不均匀，甚至有肉眼可见的小颗粒挂在杯壁，且不易清洗，那就说明牛奶不够新
茄汁卷心菜牛肉卷
一般固定肉卷用牙签，但是吃的时候忘记拽出来会有危险，所以可以用生挂面固定。牛肉洗干净切成小块.放入料理机中打出肉泥.洋葱切碎.取一半的洋葱末放入肉泥中，打入一个鸡蛋，调入适量盐和黑胡椒碎搅拌均匀.肉馅搅拌好备用.西红柿洗干净，在上面切一个十字花刀，沸水中焯烫一分钟，方便剥皮.去皮的西红柿切丁.蒜切末，和洋葱碎、西红柿丁放一起备用.卷心菜洗干净.放入沸水中焯烫（为了省事，可以和西红柿一起焯烫）.大约两三分钟即可将卷心菜捞出.卷心菜挤干水分，切薄根部，影响口感也不利于一会包肉.切去后是这个样子的。.取1/4肉馅放到卷心菜嫩叶部位.将肉卷好.用生挂面封口（用牙签也可以，但是吃前别忘记拽出来）.将四个肉卷卷好.放入蒸锅中，上汽后蒸十分钟.趁这个时候来制作酱汁：锅烧热，放少量的油炒香蒜末、洋葱丁、西红柿丁.加入番茄.加半杯水小火煮.酱汁熬好，肉也蒸好了，将酱汁淋在肉卷上，撒上葱花、黑胡椒碎即可。卷心菜的水分含量高(约90%)，而热量低，可是大多数卷心菜丝色拉中的热量比单纯的卷心菜高5倍，因色拉中常含有富于油脂的调料，想通过控制饮食来减肥的人最好用低热量的调料做色拉。卷心菜很有丰富的钾、叶酸，而叶酸对巨幼细胞贫血和胎儿畸形有很好的预防作用，所以，怀孕的妇女及贫血患者应当多吃些卷心菜。卷心菜的营养价值与大白菜相差无几，其中维生素C的含量还要高出一倍左右。此外，卷心菜富含叶酸，这是甘蓝类蔬菜的一个优点。圆白菜中含有丰富的维生素C、维生素E、β-胡萝卜素等，总的维生素含量比番茄多出3倍。
火龙果牛奶汁
我用的是红肉的火龙果，颜色比较鲜艳好看。选购火龙果时应用手掂掂每个火龙果的重量，越重的越好。越重表明汁多。火龙果要挑选饱满圆润的，颜色要选红绿分明的，红的越红越好，绿的越绿越新鲜火龙果用挖球器挖两个小球出来用竹签.剩下的火龙果挖出肉放入料理杯倒入蜂蜜倒入少许矿泉水，搅拌成果杯内先倒入半杯牛奶用筷子或者其他细长的调羹把火龙果汁慢慢引流进杯内。.再放之前的火龙果串就完美了^_^.再来一张！.不舍得喝^_^含有的植物性白蛋白，这种有活性的白蛋白会自动与人体内的重金属离子结合，通过排泄系统排出体外，从而起解毒的作用。此外，白蛋白对胃壁还有保护作用。消除氧自由基，具有美白皮肤的作具有减肥、降低胆固醇、润肠、预防大肠癌等功预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、帮助细胞膜形成、预防贫血和抗神经炎、口角炎、火龙果中芝麻状的种子有促进胃肠消化的功能、火龙果中含糖量较高，水分83.75克，还有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素B2、维生素B3、维生素C、铁、磷、镁、钾、胡萝卜素、果糖、葡萄糖、水溶性膳食纤维。含有特有的植物性蛋白和花青素。火龙果中含铁元素量比一般水果要高。火龙果是一种低能量、高纤维的水果，水溶性膳食纤维含量非常丰富。可以用烧红的铁丝插入蜜中，冒气的是真蜜，冒烟的有假，如果是纯蜜，铁丝拔出后，十分光滑，不附杂质。用筷子挑起蜂蜜，能拉成长丝的，不断流，丝断会自动回缩且呈球状者为上品。将蜂蜜和水按1∶5的比例混合，放置一天，无沉淀者为佳品。.含水鉴别：蜂蜜滴于白纸上，纯正蜂蜜成珠状，不会渗开，而掺水蜂蜜则会渐渐渗开，渗开速度越快，掺的水分越多。减肥人士了解一下：介绍一款超低脂减肥食谱，既美味又可以瘦身！