白癜风学术研讨会 https://m.39.net/disease/a_5782296.html本文用到的食材有:米饭玉米火腿如何制作火腿辣爆甘蓝_火腿爆甘蓝怎么制作食材：火腿、甘蓝、土豆、色拉油、酱油、大蒜、白糖、葱姜蒜、花椒、食盐制作步骤：一、甘蓝用手撕成块，加盐和清水浸泡一会儿后冲洗干净、控水待用；二、土豆去皮洗净切薄片，火腿切成片；三、葱、蒜分别去皮洗净切碎，红杭椒洗净切碎；四、净锅入油，三成热时下蒜碎、葱碎小火彼煸香，下入火腿、红椒碎中火炒均匀；五、加入白糖、酱油匀后下入土豆翻炒到土豆变色；六、加入双色甘蓝，大火翻炒回软，加盐、胡椒粉炒至熟即可出锅；食材主料杂粮饭g辅料玉米1/2根;小火腿2根步骤1.取一只空碗，加入半碗水，放入洗净的玉米，微波高火4分钟；2.熟透的玉米剥下玉米粒，放凉待用；3.小火腿切成小粒；4.将还有余温的杂粮饭与玉米粒和火腿粒混合；5.戴上一次性手套，捏成小饭团即可。火腿的营养价值一、火腿富含蛋白质，具有维持钾钠平衡，消除水肿，提高免疫力。二、火腿富含脂肪，维持体温和保护内脏，提供必需脂肪酸，促进这些脂溶性维生素的吸收，增加饱腹感。三、火腿富含铜，铜是人体健康不可缺少的微量营养素，对于血液、中枢神经和免疫系统，头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。至此，这道热气腾腾的杂粮小饭团就做好了，这道美食不但色香味俱全，更有健脾开胃、生津益血和滋肾填精的作用，对我们的健康非常有益，还等什么？让我们动起手来吧。