这不一年快过去一半了，很多有名的电商平台都开始了“6.18”大促销，有些商品的活动力度确实很大，适合囤货，比如维生素E也在其中。对于维生素E很多女性都是家中常备的，正准备趁着有活动想多买几瓶，都说女性是消费的大头，很多没吃过维生素E的朋友被这样的气氛渲染，也想着买几瓶试试。先别急，医生带你了解一下维生素E，看完再买也不迟。
维生素E的作用
1.抗氧化
维生素族最大的特色是什么？对，就是具有很强的抗氧化作用，比如维生素C、维生素E等等，因此常常被应用于护肤品产品中，对此来抵御光老化和氧气的氧化反应。而内服维生素E一样能起到对抗自由基的作用，进而保护器官免受自由基损伤，延缓我们的衰老速度。
2.增强免疫力
维生素E除了强大的抗氧化作用，对体液免疫、细胞免疫的工作也有一定的积极影响，进而增加免疫力。此外维生素E还能促进身体分泌雌激素，对稳定内分泌系统也有帮助，让女性身体更加健康。
3.淡化色斑
色斑种类有很多，比如黄褐斑、老年斑等等，主要原因就是因脂褐素在肌肤底部沉淀而引起的，而脂褐素除了对皮肤有影响外，还会沉积在心脏、肝脏以及脑细胞中。而维生素E能有效改善脂褐素的沉积现象，进而预防和淡化色斑。
4.其他用处
维生素E对血管也有好处，能起到保护血管弹性、预防动脉斑块的形成，还能辅助身体代谢血糖、血脂等代谢指标，对降低胆固醇也有帮助。另外常维生素E还能滋养发质，让干枯的发质变得坚韧、柔顺。
维生素E的副作用
好处罗列了一大堆，但这不代表维生素E就能随意服用、大量服用，维生素E和维生素C不同，它不是水溶性的而是脂溶性的，所以一旦大量服用容易造成堆积现象，影响身体的代谢。轻者可能引起恶心呕吐、头晕目眩、视力迷糊、唇炎、肠胃功能紊乱、乏力等症状，严重的可能会导致血栓性静脉炎、肺栓塞等，这是因为大量服用维生素E导致了血小板凝聚。此外过量服用维生素E还可能导致血压升高、胸部肥大、激素代谢紊乱等。所以不要滥用，最好参照说明书或者医生的指导。
除了维生素E胶囊，还可以吃什么补充？
都说食补是最安全的，那补充维生素E不一定就要吃维生素E胶囊，若是通过食物补充，还能摄入其他营养，真的是又好又安全！比如猕猴桃、坚果、瘦肉、奶制品、蛋类、芝麻、用玉米，花生、山茶等榨制出来的植物油，再比如菠菜、羽衣甘蓝、山药、莴苣等绿叶蔬菜中含有较多的维生素E。其实说白了，只要我们做到膳食均衡、全面，不只是维生素E，其他人体必需营养也能摄入到位，不必要再去额外补充保健品。