现在居然还有很多人教大家如何节食，然后还有很多人打卡，疯了吗？
我现在立刻要跟你们聊清楚，错误的减肥方式，往小了说会快速反弹，快速变老，往大了说就是影响身体健康。
接下来我说几个我刷到的错误的减肥方法，看看你有没有入坑。
01、节食减肥
很多人减肥，不吃碳水，疯了吧，没错掉秤是快，但你掉的是水啊，但凡你开始吃点会迅速反弹，身体会第一位补充脂肪，重点是会变成暴食症，就是因为这个节食还让我变成易胖体质。
02、天天吃沙拉
第二种就是天天让你吃沙拉的，你光吃沙拉不补充蛋白质，迅速掉肌肉，脱发，皮肤松弛，抵抗力大大的下降。
03、水果当正餐
水果当正餐是增肥的，根本不减肥。
04、喝蜂蜜水减肥
天天鼓捣你喝蜂蜜水，那些蜂蜜水就是糖水，你喝蜂蜜水减什么肥嘛。
05、吃酵素
我看到好多人说要吃酵素，这事不是早辟谣了吗？酵素是蛋白质，它不减肥。
06、所谓的一些食谱
你随便刷，好多食谱，说什么减肥，增肌，我这里就不罗列出来了，这些食谱并不适合所有人，生搬硬套反而费时费力，让人放弃。在自己原有的饮食上做调整才是长久之计。
07、早上喝盐水
还有人说早上喝盐水减肥，重点强调盐水不仅不减肥，而且会让你水肿，重点是伤肾。
08、减肥药
任何减肥药不要吃，什么纯植物，天天让你拉肚子，这排的是水，反弹快不说也伤肾的。
09、低糖低脂肪≠低热量
不要被忽悠了，低糖低脂肪，它并不等于低热量，很有可能它是高碳水。
10、代餐不能当三餐吃
代餐是不可以当三餐吃的，极其不营养，而且会降低代谢，对身体不好的，得不偿失的。
唯一正确的减肥方法就是少吃多运动，制造热量差多营养。
运动就不多说了，keep那个课程足足够够，我当时减20斤就是跟keep做的，重点它那个比较轻松好坚持，坚持不了的都没意义。
每一顿饭，给自己安排好，主食蛋白质，水果蔬菜，天天吃沙拉你不会快乐的，最要注意的是要吃优质的主食和蛋白质，还有低碳的蔬果，具体吃什么啊，我之前整理过。
减肥期间可以选择的优质食物
土豆，南瓜，红薯，紫薯，全麦面包，荞麦面，玉米，燕麦，藜麦，燕麦鼓皮，燕麦米，糙米等。
牛奶，鸡蛋，豆制品，鸡胸肉，去皮鸡腿肉，牛羊肉，鱼虾蟹等。
原味坚果，牛油果，三文鱼等。
西兰花，羽衣甘蓝，油麦菜，莴笋，青菜，西芹，黄瓜，菠菜等。
好了，我是健多识广的小辰教练，以上就是今天分享的全部内容啦??，有减肥需求的，可以联系我做一对一的减肥身材管理~~
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