心理健康
理智减肥
现代医学发现，长期过度节食会对生理和心理造成严重影响。人类历史上影响最大，也是第一次系统的对节食人群的调查发生在60年前，即有名的明尼苏达饥饿实验。在这个实验中可以看出节食减肥的身体与心理变化。
身体变化力量下降、精神萎靡、虚弱；贫血、情绪失落、十分疲惫；瘦骨嶙峋，心理状况也受到影响；渐渐产生焦虑、抑郁症状。
如何健康减肥
减肥期间，饮食不能过于单一，身体需要各种营养元素的补充，多样化饮食才能均衡营养摄入，让身体保持高代谢运转水平，有助于易瘦体质的养成。
我们可以提高蛋白摄入，从而提升身体的热效应，让身体花费更多热量来分解。你可以补充低脂肪的鸡胸肉、水煮蛋跟海鲜类的食物，选择蒸煮的做法，可以保留食物营养，避免热量飙升。
碳水主食可以用粗粮代替细粮，可以降低血糖上升速度，抑制脂肪合成。多吃各种低热量的蔬菜水果提高饱腹感，比如：苦瓜、冬瓜、*瓜、番茄、西兰花、胡萝卜、甘蓝、圣女果、西柚、草莓等都是减脂的优选食材
健康减肥，好好爱护自己！
北华大学理学院