有机全麦面粉，有机燕麦粉，菠菜，紫薯，南瓜
馅食材:青甘蓝（包菜）,玉米,豆干,洋葱,黑木耳,姜,枸杞,三种颜色的胡萝卜
调料:有机酱油,有机醋,香菇酱,杏仁酱,韭菜酱,姜*粉,黑胡椒,
做法:1.先把南瓜蒸熟，破壁成泥后与全麦面粉和燕麦粉1：1混合，面团要不沾手，感觉湿了就加面粉
2.把紫薯蒸熟，破壁成昔，方法和南瓜一样
3.菠菜切好放破壁机打成昔，方法同上
4.三色面团揉好后，可以放边上醒一会儿，此时可以准备菜馅
5.擀薄面皮后，可以用一只圆杯口，压出圆形面皮就可以包饺子了
6.青甘蓝（包菜/卷心菜）刨丝，用盐腌制一下，出水后挤干水，放入切小的其他材料（玉米,豆干,洋葱,黑木耳,姜,枸杞,三种颜色的胡萝卜）7.加入有机酱油,有机醋,香菇酱,杏仁酱,韭菜酱,姜*粉,黑胡椒,搅拌均匀。8.包好饺子，上锅蒸熟即可。
二、水炒豆干三色面皮食材：
有机全麦粉，有机燕麦粉，菠菜，紫薯，南瓜，豆干调料:
有机酱油，韭菜酱做法:
1.先把南瓜蒸熟，破壁成泥后与全麦面粉和燕麦粉1：1混合，面团要不沾手，感觉湿了就加面粉2.把紫薯蒸熟，破壁成昔，方法和南瓜一样3.菠菜切好放破壁机打成昔，方法同上4.擀成同等大小的小剂子，压扁后用叉子压成花形5.等水煮开，把压成花的皮放入水，浮在水面时，捞出待用6.锅内加少量水，放入切好的小块豆干，煮几分钟，倒入有机酱油和少许醋（提鲜），等豆干入味7.把煮过的面皮一起放入豆干中，2分钟后加韭菜酱提味。三、三色水煮汤圆食材：紫薯，菠菜，南瓜，有机全麦粉，有机燕麦粉，蔓越莓干
做法：1.先把南瓜蒸熟，破壁成泥后与全麦面粉和燕麦粉1：1混合，面团要不沾手，感觉湿了就加面粉
2.把紫薯蒸熟，破壁成昔，方法和南瓜一样
3.菠菜切好放破壁机打成昔，方法同上
4.擀成同等大小的小剂子，搓成小球球，成形就好啦
5.水烧开后把小圆子（小球球）放入，等小圆子浮在水面上时，就可以放入蔓越莓干等自己喜欢的调料和菜（根据自己的喜好来放就好了）
四、烤饼干食材：
紫薯，菠菜，南瓜，有机全面粉，有机燕麦做法：
1.先把南瓜蒸熟，破壁成泥后与全麦面粉和燕麦粉1：1混合，面团要不沾手，感觉湿了就加面粉！2.先把紫薯蒸熟，破壁成昔，方法和南瓜一样3.菠菜切好放破壁机打成昔，方法同上4.擀成同等大小的小剂子5.一半的小剂子压扁后用叉子压出花形，一半的小剂子搓成长条6.烤箱预热，把做好的小剂子放入烤箱，摄氏度20分钟，就可以吃啦，非常香呢
制作步骤展示：风味特点：全麦面粉是将小麦的最外壳的谷壳去除以后直接碾磨加工成面粉，它的加工方式简单，基本保留了完整小麦的营养，有大量的麸皮、谷胚等，麸皮里面的纤维含量非常高，可以帮助人体的消化。
而普通面粉则是去除了种皮、糠、胚芽，只是将种子里面的胚乳遗留下来进行加工制作，富含淀粉却缺乏纤维和B族维生素等多种维生素和铁、锌等多种矿物质。从这张图可以看到，一粒种子大部分营养都在外面的麸皮和胚芽上，堪比一粒复合的维生素矿物质药丸。
麸皮很有韧性，不易磨细，普通面粉去掉麸皮和胚芽再研磨，口感也更细腻。把一粒麦子连同麸皮、胚芽打磨细腻，对加工工艺有很高要求。胚芽富含优质油脂，油脂容易氧化发出哈喇味，面粉不易保存，精制面粉须去除胚芽方容易长久保存，但大部分的营养也消失殆净了。俊达素养，有美食，有健康
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