男人和女人都会经历更年期，但女人更容易受到影响。更年期实际上是人体开始加速衰老的阶段。在这个时候，一系列的变化将逐渐出现在人体内，特别是脸上。
大多数的变化仍然是负面的，如妇女开始绝经，内分泌失调，皮肤恶化等。对于这些变化，女性往往感到痛苦和无助，甚至导致坏脾气，其实，这些都是由于更年期的到来，虽然人们不能完全停止衰老的步伐，但衰老可以通过饮食来延缓。
常吃4类“抗衰”食物，延缓衰老，显气色又年轻
1.豆类食物
现在我们身边有很多豆类食品，最常见的有大豆、绿豆、红豆、黑豆等，我们经常用它来做粥，或者吃加工过的豆类食品。
豆类不像大米和小麦那样被广泛食用，因为它们的味道不好，但它们确实有很高的营养价值，对人类极为有益。
例如，大豆植物含有高水平的异*酮，可以调节体内雌激素的分泌和平衡，可以防止内分泌紊乱，导致乳腺增生，并且富含不饱和脂肪，对血管健康非常有益。
2.深色蔬菜
深色蔬菜主要是指颜色相对较深的叶类蔬菜，如甘蓝、苋菜、胡萝卜等。这些蔬菜的颜色实际上是由植物本身的天然色素引起的，这些深色蔬菜有一个共同的特点，即具有很强的抗氧化能力，每天的保存时间比其他蔬菜长。
3.烟酰胺胶原蛋白
胶原蛋白是保证女性皮肤光滑饱满的重要元素，但在女性30岁后，就会加快流失，所以皱纹也是那时候慢慢开始形成。
补充胶原蛋白是抗衰老最重要的一点，一般是选择口服的方式皮肤比较好吸收，特别要选用小分子量的，皮肤能吸收达到95%以上，烟酰胺胶原是很多女性的选择，因为烟酰胺是最好的抗衰老元素，它能抑制和减少斑点、皱纹、法令纹在皮肤上产生，能提高皮肤的弹性和胶原蛋白的活性，对皱纹比较多的女性建议在睡前服用，因为夜间是皮肤的修复时间，吸收效果会比较好。
4.茶
茶作为我们身边常见的饮料，被很多人轻视，经常只是用来调节水的味道。其实茶的种类很多，各种茶有不同的功效，普通茶有提神的功效，保护血管等。
一些特殊的茶，如玫瑰茶、桂花茶等，具有美容作用，其中含有大量的*酮类物质，对修复受损细胞和延缓衰老有重要作用。
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