享受美食
一周食谱早知道
GOLDENAPPLE
冬季温馨提示
寒冷的冬天，注意保暖
温度急剧下降，请及时添衣保暖
少贪凉，别积食，小心胃肠感冒
增强体育锻炼，多饮温开水
勤洗手，远离聚集人群
MON星期一
香米粥
苹果早餐饼
上汤娃娃菜
冰糖雪梨汁
红枣米饭
蚝油杏鲍菇
木须肉
粉丝白菜汤
香蕉
猕猴桃
二米饭
溜肉段
扒茄条
萝卜海米汤
TUE星期二
浓香小馇粥
葱香油饼
圆葱烧土豆
自制花生露
燕麦米饭
甘蓝炒肉丝
木须柿子
胡萝卜瓜片汤
蜜桔
苹果
黑米饭
山药炒木耳
鲜肉汆丸子
WED星期三
糖酥油饼
燕麦粥
肉沫菠菜
枸杞大枣羹
金银米饭
宫保鸡丁
红烧豆腐
紫菜蛋花汤
白梨火龙果大枣粥
三鲜烙盒
蒜苔炒肉
THU星期四
红枣粥
葱油饼
西葫芦炒土豆片
鲜豆浆
薏米饭
甜椒肉丝
素烩汤
哈密瓜
柚子
南瓜米饭
红烧肉
*瓜炒鸡蛋
双丝汤
FRI星期五
奶香小馒头
八宝粥
素炒双丝
冰糖银耳粥
香米饭
西兰花炒肉
地三鲜
西红柿蛋花汤
香蕉
砂糖桔
小米粥
鲜瘦肉饺子
四味茄条
SAT星期六
珍珠疙瘩汤
旺仔小馒头
蔬菜丸子
鲜榨苹果羹
红薯米饭
京酱肉丝
西芹土豆丝
三鲜靓汤
什锦水果捞
红薯米饭
芙蓉鲜蔬汤
七彩银芽
西芹肉沫
营养小知识
保护孩子智力从四方面入手
每个成长中的孩子，家长期盼健康成长的同时，也希望孩子智力得到充分开发，从而能在未来学习的赛道上“跑”过别人。上海中医院儿科副主任医师沈健表示，基因固然是影响儿童智力开发的重要因素，但在幼儿时期，彼此间基本没有太大差距，更重要的还是外界因素的影响，具体包含四个方面。
均衡饮食。挑食、偏食或热量摄入过多导致孩子体内钙、铁、锌等微量元素缺乏。钙关系到骨骼发育，参与中枢神经系统的活动，缺钙影响儿童智力和行为；铁参与体内氧的运送、维持正常造血功能，缺铁会出现贫血、注意力不集中等；锌参与大脑发育、改善消化功能、帮助排出体内的铅，缺锌会造成智力发育迟缓、食欲下降等。
建议给孩子均衡饮食，多数蔬菜富含铁和锌。关于偏食、挑食，沈健指出孩子有时只是无理由讨厌一种食物，建议家长不妨尝试将每一餐做得“美观”一些，比如用西兰花做大树，旁边用食材拼个“人偶”（如胡萝卜剪成帽子、菠菜叶做裙子等），促进孩子食欲。
舌尖上的金苹果，呵护宝贝们成长！
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇