哎嘿，今天这真是年最后一更啦！昨天的回顾看了没？没看的可以去康一康呀~大家在留言区立下的flag都看到了，因为留言限制只能选出条不是所有小伙伴的留言都被选出了，但我想着明年年底咱们再来复盘的时候看看我们有没有做到呢嘿嘿！
今天是本年度「芥周的饭」最后一更！星期一
早餐
面包配果酱、溏心卤蛋、煎香肠、味增汤
朋友投食的司康，绿色这枚比较精细是罗勒鸡肉的！一打开包装就闻见浓郁的青酱味道，吃完真的还想再来一盘青酱意面~午餐
外食
北27号每次去我都吃这个「打烊拌面」一半香菜的这种拌面，下面还是麻酱很难不好吃！凉菜好像也是老三样，隔壁桌点了灰豆子发现好像是个甜品但我已经没有肚子吃了(⊙︿⊙)星期二
早餐
千层碱水、煎蛋、煎肠、黑咖啡
去了一趟屯里也是为了买面包会有的新出的千层碱水，吃到觉得还可以，但也不属于很惊艳那种。发现这家面包店的价格都不高于同等水平，但面包个头都小了一圈，变相让我少吃两口哈哈。一早就收到了等了半年的新杯子快递，立刻洗干净用上了~午餐
葱爆羊肉、*瓜炒鸡蛋、糙米饭
因为一颗快要干掉的葱引发了一顿葱爆羊肉哈哈。以及一个凑数的*瓜炒鸡蛋，下饭菜只敢做一道~晚餐
酱牛肉炒饭、蔬菜沙拉、素什锦
最后一小块酱牛肉切丁炒饭打扫掉了，又买了一大包沙拉菜所以随手就可以搞定一盘丰富搭配的沙拉，幸福感又回来了。芥末合作款低脂沙拉酱推荐链接：￥q8oacqhveIc￥星期三
早餐
千层碱水/面包抹巧克力酱、煎蛋
蔬菜沙拉、红椒奶酪、拿铁
新买了蒙达拉奶酪，形似辣豆腐乳的红椒芝士，味道也有点像直接吃不错，这个抹馒头片估计绝了！涂抹奶酪推荐：蒙达拉百变奶酪甜椒味（￥EJRLcrmlhfR￥）午餐
外卖
那家小馆点外卖毫不意外的点多了。这么多年那家小馆的八旗茄子真是百吃不厌呀。晚餐
沙拉、南瓜
中午吃了外卖都不太饿，晚上就吃沙拉好了。南瓜烤一下，沙拉菜都是现成了，搭配了我的联名款酱料，鸡蛋煮好，一拌就可以开饭，快手又美味。因为有烤南瓜、煮蛋、煎肠所以整体也不会太冷，暖和和的。星期四
早餐
面包配奶酪/巧克力酱、煮蛋
蔬菜沙拉、拿铁
奶酪抹面包真的太好吃了!可是某个不爱吃奶酪的同学就给他搭配了巧克力酱。煮蛋、沙拉、咖啡老三样，吃完出门玩咯。涂抹奶酪推荐：蒙达拉百变奶酪蔓越莓味（￥EJRLcrmlhfR￥）午餐
外食
故宫食堂以为早饭可以成功扛到晚饭，结果风太大太冷一进故宫食堂我就不想出来了。牛腩饭炖的不是特别软烂但是还可以吧，蒸饺也是马马虎虎，糖火烧巨甜无比，但是起码暖喝了一下子。咖啡是真的非常无敌的烫！晚餐
外食
太二酸菜鱼最近外食机会明显增多，果然年底聚会好多，不过太二真的每次去吃都觉得好好吃，确实酸菜酸萝卜比鱼好吃哈哈。星期五
早餐
贝果三明治、手冲咖啡
好久没买过thedailybagel的贝果了，依然很喜欢，因为贝果很大所以做成三明治一切为二分量刚好。夹心是煎蛋+香肠+羽衣甘蓝，味道丰富又满足！贝果三明治技巧回顾戳??午餐
蔬菜咖喱炖牛腩
又做了一锅蔬菜咖喱，这次不是搭配肉末而是单独清汤炖了一斤牛腩，这样就变成了蔬菜咖喱牛腩，搭配温泉蛋拌米饭，绝味！！实在太好吃了所以额外放送一张戳破蛋*的图哈哈哈，勾引你一下~蔬菜咖喱做法回顾戳??温泉蛋做法回顾戳??咖喱粉推荐：simplyorganic咖喱粉（￥vGYzcrmQV53￥）星期六
早餐
苹果肉桂吐司、煎蛋、蔬菜沙拉
煎香肠、拿铁
苹果肉桂吐司来自「面包会有的」第一次买，还凑合。肉桂味道不会特别的冲，不爱吃肉桂的人也能接受的哈。晚餐
鸡胸肉蔬菜沙拉、玉米
中午忙着拍摄剪辑错过了，晚饭吃得早点。之前的剩炒米饭，加了沙拉和嫩煎鸡胸就迅速开饭了。嫩煎鸡胸做法回顾戳??腌鸡料推荐：日本盐曲（￥rxXZcrLTI41￥）星期日
早餐
贝果奶酪、鸡胸肉沙拉、拿铁
依然是thedailybagel的贝果一切为二，沙拉也是一个人芝麻汁一个人黑醋汁，都非常不同~午餐
水煮油菜、煎鸡胸
腊肉蘑菇炒洋葱、玉米
用冰箱库存随便组合出来的午餐。用腊肠炒菜基本都不用额外调味，本身的咸味和风味就很足够，搭配蔬菜简单快手。嫩煎鸡胸做法回顾戳??晚餐
菜花焗鸡翅锅、酸*瓜、麦西恩脆片
又做了菜花鸡翅，一锅出真的超方便。麦西恩的卷饼库存挺多，消耗一下就是切角-抹酱-烤箱/空气炸锅烤10min就行了，自制小零食既视感。菜花鸡翅做法回顾戳??星期一
早餐
黑麦方砖抹花生酱/薯饼煎蛋
蔬菜沙拉、柿子拿铁/黑咖啡
这个麦客家的黑麦黑砖只有我爱吃，所以独享咯。抹上了花生酱真的每一口我都回味无穷~趁着家里还有柿子，所以就继续柿子咖啡！柿子拿铁做法回顾戳??黑麦面包推荐：淘宝店铺：麦客德国面包房午餐
寿喜烧
寿喜烧真是百吃不厌，蘸蛋液和柚子醋都是不错的搭配，材料也是想放什么都行，豆腐要记得先煎一下。寿喜烧推荐：大多福寿喜烧汁（￥ZZ26cImlrpD￥）晚餐
酸汤巴沙鱼、蒸南瓜
实在是太冷了，导致我上顿下顿的只想吃锅子！晚上做了酸汤锅，煮了巴沙鱼和肥牛、芦笋蔬菜等等，反正需要热汤护身~酸汤锅底做法回顾戳??酸汤料推荐：贵州亮欢寨凯里红酸汤（￥T3c8cImPpHv￥）星期二
早餐
奶酪薯饼、沙拉、草莓、拿铁
久违的薯饼，烤过之后也很美味呀。搭配清淡的沙拉还是挺适合的，以及草莓的季节怎么能错过呢。薯饼推荐：安维美国薯饼（￥30WIcImOY5U￥）午餐
煎三文鱼、豆芽炒蛋、南瓜/黑麦吐司
不知道吃什么的时候，冰箱常备的三文鱼就登场了，简单好味道！豆芽和鸡蛋简单翻炒凑数，我吃黑麦吐司，Hantao吃甜甜的南瓜，快速搞定一餐。晚餐
蒜*虾仁卷、豆腐白菜汤
前几天Hantao说想喝豆腐白菜汤，我买了小白菜没想到煮完颜色这么难看??另外用韭*炒鸡蛋和虾仁，在用山东煎饼一卷，看着就挺不错的吧。煮汤料推荐：味噌汤颗粒（￥fxabcImUBUm￥）星期三
早餐
煮馄饨、柿子拿铁
这几天超级无敌冷，突然想吃馄饨了就赶紧买来吃。上次吃馄饨还是月初离开上海的那天早晨，搭配了在上海喝到了的柿子拿铁，时间真快。柿子拿铁做法回顾戳??午餐
水煮油菜豆腐汤、鸡丝香菜卷
还剩下一张山东煎饼所以煮鸡胸撕成鸡丝，加了沙拉酱搅拌，但味道还是会不丰富所以在卷饼里加了香菜，真的非常亮眼的提味！万物皆可卷技巧回顾戳??煮汤料推荐：味噌汤颗粒（￥fxabcImUBUm￥）晚餐
腊肠炒圆白菜、菠菜炒蛋、豆包
菠菜炒之前先焯水，圆白菜炒腊肠依然没调味，出锅觉得稍微淡了点撒了点研磨调料~盒马换购的豆包还挺好吃的哈。星期四
早餐
肉桂苹果吐司、煎蛋、煎肠
西红柿、拿铁
年的最后一顿早餐啦，随便吃一下咯。晚上约着父母一起跨年呢。夸一下密农人家莓莓番茄，每年冬天都会买，生吃真的太好吃了，酸甜口的番茄，千万别炒菜哈哈，当水果合适~番茄推荐：密农人家莓莓番茄（￥xUWVcImM6SQ￥）午餐
煎牛排、芒果羽衣甘蓝沙拉
煮蛋、豆包
吃完午餐就准备去父母家跨年了，祝大家新年快乐哦！我们来年再见~芥末的往期回顾《年回顾大赏》《4款冬季特饮复刻》
《4道温暖锅物料理》如果你喜欢芥末的分享别忘了点个“在看”"赞"
这样就不会错过了！
我是芥末
一个在增肌减脂的同时
也要满足口腹之欲的美食博主
我会定期分享
低卡低脂又好吃的减脂菜谱
希望你的减肥之路
也没那么辛苦
多吃就要多练的芥末点「在看」也行??