心简单，世界就简单，幸福才会生长；心自由，生活就自由，到哪都有快乐。得意时要看淡，失意时要看开。人生有许多东西是可以放下的。只有放得下，才能拿得起。多一些宽容，多一些大度，挥挥手，笑一笑，一切的不愉快都会成为过去。早安！
苹果苹果的纤维素含量比一般水果高，而且苹果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。食谱：每日生吃一个或者煮食。苹果洗净切成均匀的大小，枸杞、红枣、葡萄干洗净，一起放进砂锅，砂锅内入适量的冷水煮20-30分钟。羽衣甘蓝公认的“蔬菜之王”，可能是地球上营养成分最丰富的食物，食用后会全力支持肝脏的解*功能，而且还能抑制身体对甜品、油炸食品的欲望，切断脂肪细胞膨胀的物质来源。食谱：羽衣甘蓝叶搭配甜椒块、樱桃和西红柿，加少许酱汁就是一道不错的沙拉；为了更利于吸收，把叶子用搅拌器打成汁，沥去固形物，冰镇后直接饮用，清新舒爽。拉贝西兰花和我们熟悉的西兰花稍微有些区别，叶子边缘呈波状，茎上长满小颗粒组成花状，其中所含的萝卜硫素，可以促进身体分泌一种可以加速脂肪代谢的酶类物质，对减肥和瘦身都是极好的。食谱：加柠檬片和辣椒片清炒是最佳吃法；与西葫芦一起用开水烫熟，配橄榄油、薄荷、柠檬汁和松子做成沙拉。牛油果牛油果我们都不陌生了，果肉所含的单不饱和脂肪酸可以增加细胞膜的通透性，让燃烧脂肪的荷尔蒙发挥更大的作用，还可以在一定程度上阻断“把脂肪储存起来”指令的传递。食谱：切开的牛油果上撒食盐和番茄酱后直接食用；切片后和菠萝、青豆拌成沙拉。奇亚籽来自中美洲的优质食物，富含OMEGA-3脂肪酸、纤维素和蛋白质，可以抑制食欲，加速新陈代谢，还能通过增加胰高血糖素的分泌量，进而起到燃烧脂肪的效果。食谱：和椰汁、菠萝一起烤制成甜点；直接买含有奇亚的谷物能量棒来吃。冻豆腐豆腐经过冷冻，能产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪，如能经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内积蓄的脂肪不断减少，达到减肥的目的。食谱：豆腐的内部有无数的小孔，这些小孔里面都充满了水分，经过烹调，这些孔洞里都灌进了汤汁，吃起来不但富有弹性，而且味道也格外鲜美可口。冻豆腐吃法多种多样，可依自己的爱好而定，既可做冻豆腐汤，又可与一些蔬菜炒食。肉桂这种气味浓郁的香料可以让葡萄糖在细胞内的输送更高效，减少了被储存成脂肪的几率。不过只偶尔吃一个肉桂味的小面包可达不到这效果，一次的摄入量至少要1.5克才能收获减脂的效用，要看到食物上那薄薄一层棕色的粉末才足够。食谱：只要你能适应它的味道，肉桂粉几乎可以和任何食物搭配，最简便的是在低脂的香草冰淇淋上撒一些，风味更佳。海带海带有“长寿菜”、“海上之蔬”“含碘冠*”的美誉。新鲜的海带有95%是水，3%是膳食纤维﹐热量很低。食谱：可以冷拌食用，也可以做热炒菜。更多刮油食物还有木耳、银耳、燕麦、莲藕、山药、红薯等。推荐更多素食谱
羽衣甘蓝拌蘑菇-材料-羽衣甘蓝，蘑菇山胡椒油，芝麻麻油，醋盐，高鲜粉-做法-1.羽衣甘蓝去梗留叶切小块；蘑菇撕成小片2.备山胡椒油、熟芝麻3.锅里烧开水，水开后放少许油和盐，将羽衣甘蓝焯水4.再将蘑菇也放入焯水5.将2样捞起后放冷开水里过凉后沥干6.将羽衣甘蓝和蘑菇一起放入盘中，倒入山胡椒油8.放麻油及盐、醋、高鲜粉，再撒上芝麻拌匀即可茼蒿炖冻豆腐-材料-茼蒿，冻豆腐素蠔油，姜盐，高鲜粉-做法-1.茼蒿洗干净切段，姜切丝2.放到开水里焯一下3.锅中放底油，下姜丝炒4.放入一碗水，放入冻豆腐5.放入茼蒿炖煮熟透6.调入盐和高鲜粉即可海带丝炖冻豆腐-材料-海带丝，冻豆腐素高汤、盐适量-做法-1.海带丝洗净，冻豆腐切成小块2.起锅热油，加入海带丝翻炒几下3.倒入适量清水、冻豆腐，素高汤，大火煮开后，转小火炖10分钟4.炖好开盖加少许盐调味拌匀出锅即可。凉拌黑木耳-材料-小黑碗木耳，*瓜丝香油，盐，生抽米醋，干红椒-做法-1.用水泡上，泡发后的木耳就想一个小碗一样2.泡发后的木耳，入沸水锅中焯水，时间很短，不到一分钟，3.捞出木耳待用4.调汁：适量生抽、米醋、香油、盐调匀5.调匀的料汁浇在木耳上6.用少许的*瓜丝、干红椒装饰一下，拌匀即可小炒银耳-材料-银耳，青椒红萝卜，植物油盐，高鲜粉-做法-1.银耳提前泡软，泡的时候底部向下。2.把泡好的银耳撕成小块，不用撕太细，撕好再用清水冲洗干净。3.红萝卜去皮切片，厚薄要均匀。4.青椒洗干净后切开，去籽，切成小块。5.锅中倒油烧热，放入红萝卜稍微翻炒。6.放入青椒稍微翻炒。7.放入适量盐翻炒均匀。8.放入银耳翻炒至熟，出锅前再放些高鲜粉调味即可。清炒*瓜山药-材料-山药，*瓜胡萝卜，泡发木耳生姜，盐，高鲜粉-做法-1.山药去皮洗净切菱形片2.*瓜，胡萝卜同样切菱形片，生姜切末3.锅里放油小火炒香姜末4.开中火，放入胡萝卜翻炒一分钟5.放入山药不停翻炒两分钟6.放入*瓜和木耳，翻炒半分钟7.加入小半勺盐和高鲜粉炒匀即可预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇