本周，一定要好好吃饭噢
好好吃饭
身体棒棒
我们一起来看看本周的美食吧！
周一
早餐：生菜肉末面条
加餐：牛奶
午餐：碎金米饭、糖醋排骨
素炒包菜、棒骨土豆汤
午点：烤蛋糕、蜜桔、牛奶
（今日食材：挂面、番茄、猪肉、生菜、绿豆芽、牛奶、稻米、玉米面、猪小排、绵白糖、甘蓝、猪肘棒、马铃薯、虾皮、小麦粉）
今日晚餐推荐
#蔬菜虾仁粥
食材
虾六个、米克、胡萝卜1根、西兰花一朵、葱少许、油、盐适量做法
1.准备好所需材料。2.米提前洗净浸泡一会。3.虾去壳去除虾线用盐、*酒、葱腌制十五分钟。4.粥提前煮起来。5.煮粥的同时将西蓝花剪成小朵。6.胡萝卜剁成颗粒状。7.粥煮一会加入虾仁。8.煮一会放入西蓝花一同煮然后加入一勺油。9.加入胡萝卜一同煮。10.加入适量盐调味。周二
早餐：菠菜蛋花柳叶汤
加餐：牛奶
午餐：高粱米饭、红烧肉烧土豆
莴笋炒肉、棒骨炖裙带汤
午点：奶香馒头、火龙果、牛奶
（今日食材：菠菜、鸡蛋、小麦粉、牛奶、高粱米、稻米、马铃薯、莴笋、猪肉、大骨、裙带汤、火龙果）
今日晚餐推荐
#栗子鸡汤
食材
栗子克、鸡半只、枸杞少许、姜3片、盐少许做法
1.将板栗放入滚水中2分钟捞出。2.剥开板栗。3.准备好其他材料，鸡肉斩块。将鸡块放入冷水锅中，煮开焯烫5分钟后捞出备用。4.锅中放入鸡块、板栗、姜片大火煮沸，改小火煲1个半小时。5.最后加入枸杞和盐调味即可。周三
1
早餐：卤鸡蛋、花生肉末粥
加餐：牛奶
午餐：燕麦米饭、木耳*瓜炒虾仁
肉烧冬瓜、玉米胡萝卜大骨汤
午点：铜锣烧、苹果、牛奶
（今日食材：鸡蛋、花生、猪肉、燕麦、稻米、木耳、虾仁、*瓜、胡萝卜、玉米、冬瓜、大骨）
今日晚餐推荐
#蘑菇炖排骨
食材排骨、蘑菇、姜片、八角、桂皮、食盐、适量
做法
1.锅里倒入少许油，放入生姜片、八角、桂皮小火慢慢翻炒出香味。
2.加入排骨一起翻炒。
3.炒至排骨两面微*时，加入料酒和生抽快速翻炒30秒左右。
倒入浸泡过蘑菇的水，煮开锅后关火。
4.将排骨和汤一起倒入炖芯中。
5.倒入水（以最低水位线为准），放入炖芯。
6.盖上盖子，接通电源，按功能键选择“隔水炖”。
7.大约炖半小时左右后打开盖子，加入提前洗净浸泡过的蘑菇继续炖，出锅前半小时左右加入适量盐调味。
周四
1
早餐：炒面
加餐：牛奶
午餐：荞麦大米饭、西红柿鸡蛋
*焖羊肉、棒骨山药汤
午点：芝麻桃酥、梨子、牛奶
（今日食材：胡萝卜、绿豆芽、面条、鸡蛋、甘蓝、猪肉、牛奶、荞麦面、羊肉、白萝卜、绵白糖、羊肉、山药、猪肘棒、虾皮、香梨）
今日美食推荐
#虾皮鸡蛋羹
食材鸡蛋、虾皮、洋葱、彩椒、盐、葱
做法1.洋葱，红彩椒，葱切小丁备用。2.虾皮切末备用。
3.鸡蛋打散，兑入两倍的凉开水，搅打均匀。
4.用晒网去泡沫。
5.放一点盐，把红彩椒，葱，洋葱丁和虾皮末倒入蛋液，搅拌均匀。
6.盖上盖子上蒸锅，蒸十分钟左右。
7.借助蒸鸡蛋羹的时间调制料汁，一小勺凉拌酱油加四五滴香油，浇热开水备用。
8.蒸锅蒸十分钟左右，用筷子扎一下，不带出蛋液就可以出锅了。
9.倒入事先调好的料汁。
周五
1
早餐：牛肉粉
加餐：牛奶
午餐：小麦粒米饭、宫爆肉丁
蚂蚁上树、三鲜鱼片汤
午点：香蕉、甜甜圈、牛奶
（今日食材：牛肉、米粉、香菜、牛奶、稻米、小麦胚粉、花生仁、猪肉、莴笋、胡萝卜、*瓜、粉丝、香菇片、*豆芽、中华鲟、香蕉、玉米油、*油）
今日美食推荐
#清炒素三丁
食材胡萝卜2根、*瓜1根、玉米籽克、盐3克做法1.准备好食材。把胡萝卜洗干净，切成丁，备用。把*瓜洗干净，去皮去籽，切成丁，备用。
2.热锅起油。先倒入胡萝卜丁，翻炒均匀。再倒入*瓜丁，翻炒均匀。最后倒入玉米籽，洒入盐翻炒均匀，至菜断生，即可盛出。
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编辑I办公室
食谱I保健室
审核I曹萍副园长
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