第十八周食谱
（12.28~12.31）
星期一（12.28）
早餐：牛奶（ml）、梅尼耶饼干（15g）
午餐：
燕麦饭
（燕麦:5g稻米:40g）
鱼香肉丝
（洋葱:15g茭白:15g甜椒:10g猪肉:45g）
糖醋卷心菜
（小香干:10g甘蓝:40g）
莴笋蛋花汤
（莴笋:40g鸡蛋:15g色拉油:8g精盐:0.9g）
午点：蒸红薯（60g）、香蕉（70g）
星期二（12.29）
早餐：牛奶（ml）、旺旺雪饼（15g）
午餐：
米饭
（稻米:45g）
宫保鸡丁
（鸡胸脯肉:45g甜椒:10g胡萝卜:15g玉米粒:8g）
胡萝卜炒大白菜
（大白菜:60g胡萝卜:15g小香干:15g）
蘑菇青菜汤
（蘑菇:15g青菜:50g精盐:0.9g色拉油:8g）
午点：切片面包（20g）、橙子（70g）
星期三（12.30）
早餐：牛奶（ml）、奥利奥饼干（15g）
午餐：
小米饭
（稻米:40g小米:5g）
番茄炒鸡蛋
（番茄:40g鸡蛋:20g）
鲜香菇炒青菜
（香菇:5g青菜:60g)
玉米牛肉汤
（牛肉:20g土豆:20g干木耳:1g鲜玉米:40g精盐:0.9g色拉油:8g）
午点：黑芝麻汤圆:（50g）
星期四（12.31）
早餐：牛奶（ml）、梅尼耶饼干（15g）
午餐：
黑米饭
（稻米:40g黑米:5g）
红烧鸡腿肉
（鸡腿:70g）
胡萝卜炒西兰花
（胡萝卜:15g西兰花:30g）
大白菜虾米汤
（大白菜:40g虾米:3g豆腐:5g精盐:0.9g色拉油:8g）
午点：奶*包（30g)、柚子(70g）
END
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