现如今大家的生活水平日渐提高，吃穿已不愁，平时吃的山珍海味，虽然可口，但是今天要告诉大家，吃得贵并不代表吃得好。
今天给大家介绍的这些菜，看似不起眼，却被称为“长寿菜”“救命菜”，而且这些菜价格还不贵。新的一年，一定要吃全了哦。
小白菜：有助稳定血压
小白菜又称上海青或油白菜。小白菜是钾元素的最佳来源，而钾元素有助于增长肌肉和保持血压处于正常水平。
它还富含多种维生素，能增强免疫系统功能，增加白血球的活性和提高人体对*素所产生的反应。
橄榄油：保护关节肌肉
橄榄油中含有的橄榄油辣素具有消炎作用，能消炎止疼。平时炒菜放点橄榄油能起到减少肌肉酸痛、预防关节炎症、缓解衰老的作用。
甘蓝菜：护心降压
甘蓝菜含有两种能对癌症起到控制作用的化合物(芥子油甙和山柰酚)。
这两种化合物能对心脏起到保护作用。此外，还能降低血压，增强骨骼力量。
甘蓝菜还富含叶*素和玉米*质，这两种抗氧化剂有助于预防眼部疾病。
芦笋：护心
吃芦笋对心脏血管非常有益，能降低血脂浓度，软化血管。芦笋中富含的叶酸能够减少高半胱氨酸，这是一种能够引起发炎的氨基酸，会增加患心脏病的风险。吃芦笋的同时也摄入了有益心脏的其它营养物质，比如钾。
豆瓣菜：减少患癌风险
豆瓣菜又称西洋菜或水田芥。一把豆瓣菜就能满足人体每日对维生素K的推荐摄入量。
如果每天都能坚持食用豆瓣菜，持续两个月，就能减轻白血球所受到的损伤，减少患癌症的风险，使甘油三酯的含量降低10%。
葵花籽：改善鼻炎
如今患有鼻炎的人越来越多，其中过敏性鼻炎患者占20%—30%。而葵花籽中含有丰富的维生素E，能够改善过敏病症。
易感冒的人群同样也是易患鼻炎的人群，只要一把葵花籽就可补充人体每天所需维生素E总量的90%。
说了这么多
小伙伴们看好了吗
收好以上清单了吗
年让我们一起
健健康康
吃好喝好
愉快地度过每一天吧
来源：养生中国
监制：刘洪*林昊
编辑：梁甜甜
校对：董静雪
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